Kaip sukurti vaikščiojimo rutiną, kurios iš tikrųjų laikysitės

2. Nustatykite „užuominą“, kuris jums primena, kad laikas patraukti savo sportbačius

Tai psichologija 101, kad kiekvienas puikus įprotis prasideda nuo „lazdos“ ar kažko, kas sukelia įprotį. Kreipdamiesi į savo pasivaikščiojimą į kitą savo rutinos dalį, jūs daug labiau linkę į jos laikytis, sako Stantenas. Galbūt tai reiškia, kad išeinate ne tuo metu.m. susitikimas. Laikui bėgant vaikščiojimas taps įpročiu, kaip ir bet kuris kitas. Pažadas.

3. Sumaišykite savo maršrutą

Kartais peizažo pakeitimas yra tai, ko jums reikia tikrai laukti savo pasivaikščiojimo. Galbūt tai reiškia išsaugoti mėgstamą parko kilpą džiovos pirmadieniams arba penktadienį švęsti su paplūdimio pasivaikščiojimu paplūdimyje. „Aš esu didelis jūsų rutinos sumaišymo šalininkas. Tai gali reikšti tiesiog maršruto ėjimą atvirkščiai arba jei darote tą patį maršrutą, galite padaryti tokius dalykus, kaip pasiimti tempą. Atlikite keletą intervalų. Greikite 30 sekundžių, tada grįžkite į įprastą tempą “, - siūlo Stantenas.

4. Jei gyvenate kažkur šaltai, ieškokite šiltų vaikščiojimo maršrutų

Taigi lauke yra 10 laipsnių ir sninga? Šiandien gali būti ne geriausia vaikščioti vienu iš jūsų maršrutų. Vietoj to, „Stanten“ rekomenduoja surasti šiltą prekybos centrą netoli. Kita šios galimybės premija yra ta, kad prekybos centrai beveik visada turi saugumą, o tai gali padėti jaustis saugiai tamsesnėmis žiemos dienomis.

5. Išsaugokite mėgstamą podcast'ą pasivaikščioti

Jei jūs, kaip ir aš, turite vieną podcast'ą, kurio laukiate kiekvieną dieną, Stantenas rekomenduoja jį išsaugoti pasivaikščioti. Tokiu būdu jūs laukiate dviejų dalykų: išeiti į lauką ir klausytis mėgstamo garso (pavyzdžiui, tarkime, „The Well+Good Pod“!). Jei jums priklauso bėgimo takelis, tai taip pat veikia su mėgstama TV laida. Pasivaikščiokite viduje ir mėgaukitės kitu epizodu.

Savo pasivaikščiojime peržiūrėkite šį „The Well+Good Podcast“ epizodą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.