Kaip iš tikrųjų turėti gerą laikyseną, kai šią vasarą užtraukiate ant dviračio

Vienas dalykas, kurį turėtumėte padaryti. „Kai kurie dviratininkai mano, kad jų pečiai gali lėtai šliaužti iki ausų, sukeldami stresą ant pečių, kaklo ir nugaros“, - sako jis. Vietoj to, jis rekomenduoja nukreipti akis žemyn, o ne į galvą."

Rankomis, dr. Struhlas pataria šiek tiek pasilenkti alkūnėms. „Tai veiks kaip pakaba ir palaikys jus mobilizuotus bei padės absorbuoti bet kokį poveikį, jei susidursite. "Ir laikykite alkūnes, priklijuotas arčiau jūsų šonų, kad sumažintumėte stresą ir spaudimą ant pečių, rankų ir riešų."

Ir kad ir ką darai, nepadedate aplink savo stuburą, kaip aš kartais darau (oi). „Laikykite savo nugarą tiesiai, bet neužrakinta ar įtempta į liniją“, - sako DR. Struhl. „Suapvalinus nugarą į išorę laikui bėgant gali kilti problemų. Jei norite įsitraukti į jūsų branduolį."

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai. „Viena didžiausių klaidų, kurias matau. „Laikui bėgant, kai keliai pasikartoja į vidų kiekvienu sukimu, tai gali sukelti skausmą dėl blogo jėgos pasiskirstymo kelio sąnario viduje.„Taip pat galite daug įtempti dalies, esančias kelio viduje, ir visa tai gali sukelti sandarumą ir ribotą mobilumą.

Jei važiuoji su nugaros skausmais, Weisas sako, kad pakelia rankenas. „Tai leidžia stuburui išlikti vertikaliau, šiek tiek nutildyti raumenis ir palengvinti neutralią išlyginimą“, - sako ji. Dabar galiu nustoti važiuoti savo dviračiu, tarsi tai mobilioji sofa.

O štai, kaip jūsų miego padėtis gali sukelti geresnę (ar blogiau) pozą. O veido laikysena yra dalykas, per daug ką reikia žinoti.