Kiek vandens iš tikrųjų turėtumėte gerti kiekvieną dieną?

Kažkas kita „aštuonių akinių“ taisyklė ignoruoja: jūsų kavos įprotis. Ir tavo kokteiliai, mačai ir kombuchas. Tie šaltiniai taip pat skaičiuojami! Ir ne, priešingai nei jūs galbūt girdėjote gatvės-krante, interneto-coffee yra laikomas hidratacijos šaltiniu.

Esmė ta. (Ir nė vienas iš jų nepatikrina jūsų pee-That mito, pasak sporto dietologės Marie Spano, MS, RD, RD.) Vietoj to, atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai einate į vonios kambarį, sako ji. „Jūs turėtumėte eiti kas dvi ar tris valandas“, - sako Spano. "Ir jūs turėtumėte gaminti nemažą kiekį šlapimo, o ne tik keliems lašams."

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Sausio 9 d.; Atnaujinta 2018 m. Liepos 6 d.

Čia yra 6 būdai, kaip paimti savo hidrataciją į kito lygio statusą plius, ajurvedos patvirtintą metodą.