Kiek ciberžolės iš tikrųjų turėtumėte vartoti uždegimui?

Daugelis uždegimą laiko pagrindine kai kurių pagrindinių sveikatos negalavimų, tokių kaip pilvo pūtimas ir kai kurie autoimuniniai sutrikimai. Šiomis dienomis galite rasti ciberžolės pieno kokteilių, ciberžolės žalioji arbata ir net ciberžolės vanduo, taip pat daugybė receptų ir, taip, papildų, kuriuose yra ingredientas. Tačiau tiek, kiek žmonės kalba apie ryškų spalvų prieskonį ir jo pranašumus, specifika, kaip panaudoti ciberžolės naudą, įskaitant, kiek reikia užtrukti, neaišku. Kokia yra rekomenduojama ciberžolės dozė uždegimui? Ir auksinis pieno latte per dieną neleis uždegimui? Ar geriau iššokti kapsulę, kad pastebėtumėte tikrąjį poveikį?

Anot Shapiro, kapsulė dažnai yra lengviausias būdas užtikrinti, kad jūs pakankamai vartojate junginį, kad padėtumėte sumažinti uždegimą. „Papilduose bus daugiau veikliosios medžiagos“, - sako ji, nors jums tikrai nereikia gauti savo kasdienio rekomenduojamos sumos per vieną „Go Oy“. Pavyzdžiui, įkūrėjas ir buvęs „Gaia Herbs Ric Scalzo“ generalinis direktorius.

Vartojant papildą, Shapiro taip pat rekomenduoja žmonėms jį vartoti su maistu arba iškart po valgio, nes jis geriau absorbuojamas su maistu. Ji taip pat siūlo padalyti jūsų dozę. „Jei vartojate didesnes dozes, aš padalinčiau ją į dvi dozes, taigi jūsų kūnas turi didesnę absorbcijos tikimybę.Bet kokiu atveju, jei svarstote apie priedą, pravartu pasitarti su gydytoju dėl konkrečių medicininių patarimų dėl dozavimo, nes tai priklausys nuo jūsų individualių sveikatos poreikių.

Nors kurkumino kapsulės yra tinkamos padengti jūsų pagrindus, taip pat galite gauti junginio priešuždegiminį pranašumą virdami su šviežia ar malta ciberžole. „Prieskoniai yra vieni galingiausių gamtos gamtos vaistų, todėl gaminimas su ciberžole yra puiki idėja“, - sako DR. Berzinas. „Tai greičiausiai padės prižiūrėti, tačiau neišgydys ir neišspręs problemos.“Taip yra todėl, kad, pasak Shapiro,„ du šaukšteliai ciberžolės turi apie 400 miligramų [kurkumino]-šiek tiek mažiau nei rekomenduojama.“Ji taip pat mini, kad kurkumino kiekis šviežioje ar maltoje ciberžolėje gali skirtis priklausomai nuo to, kur jis gaunamas. (Kuri niekam neturėtų atgrasyti nuo jo naudojimo gaminimo metu!)

Vartojant kurkuminą, per kapsules ar maistą, „Shapiro“ rekomenduoja eiti į ciberžolės ir juodųjų pipirų ar pipirų derinį.

Kodėl verta derinti ciberžolę ar kurkuminą su juodaisiais pipirais?

Nors jis yra galingas, kurkuminas nėra visiškas. Jis yra prastai įsisavinamas savarankiškai, ir nors jūs galite vartoti rekomenduojamą ciberžolės dozę kovoti.

Štai kodėl „Shapiro“ rekomenduoja sujungti ciberžolę su juodaisiais pipirais, kai gaminate maistą, arba jei vartojate kurkumino kapsules, pasirinkdami parinktį, kurioje yra pipirų-veikliosios ingredientas, kuris padeda padidinti kūno sugebėjimą absorbuoti, kad absorbuotųsi absorbuoti. Uždegimo kovos junginys. Tiesą sakant, ji sako, kad ji gali padidinti absorbciją iki 2000 procentų.

Ką dar atsiminti

1. Įsitikinkite, kad kurkumino kapsulės yra išbandytos trečiųjų šalių

„Kai viskas tampa populiaru, daugybė kompanijų šokinėja ant juostinio vagono ir nesate tikri, ar gaunate tiek veikliosios medžiagos, kiek jums sakoma“, - sako Shapiro. Tai taikoma ir papildams, todėl ji rekomenduoja pasirinkti kurkumino kapsules, kurios buvo išbandytos trečiųjų šalių (kuri, jos priduria, paprastai bus išvardytos etiketėje). Tyrimo trečiųjų šalių priedas gali padėti užtikrinti, kad gautumėte būtent tai, ko ieškote.

2. Saugokitės „uždegimo plovimo“

Maisto ir gėrimų gamintojai žino. Nors priešuždegiminių ingredientų pridėjimas prie daugiau maisto produktų yra puiku, DR. Berzinas pastebėjo, kad kai kurie prekės ženklai pasinaudoja „Buzzword“ būdais, kurie yra mažiau nei sąžiningi.

„Mes visi matėme žalią plovimą [kur prekės ženklas teigia, kad yra ekologiškas, tačiau jų pastangos išlieka paviršiaus lygis]; Dabar mes plauname uždegimą “,-sako ji. „Sveikatos juosta ar sultys, pagamintos iš 20 gramų cukraus ir konservantų, turinčių brūkšnį priešuždegiminę žolelę, yra daug labiau uždegiminė, nei ji yra priešuždegiminė.“

Kuris iškelia dar vieną gerą dalyką: užklupus porą kurkumino kapsulių kasdien neatsisakys nesubalansuotos dietos. Jei jūsų kasdienis režimas labai priklauso nuo pieno, cukraus ir sojos-trys garsiai uždegiminiai ingredientai-tai gali būti verta į savo valgymo planą įtraukti daugiau priešuždegiminių patiekalų (patyrę liberaliai su ciberžole) prieš pataikant.

Kiek laiko užtruks, kol pastebėsite efektus?

Jei vartojate rekomenduojamą ciberžolės dozę uždegimui, galite tikėtis pastebėti jo poveikį per mėnesį ar iki šešių mėnesių, sako Shapiro. Tačiau ji pabrėžia ne tik tinkamos dozės vartojimo, bet ir nuosekliai vartojimo svarbą. „Kai pradedate rezultatų priedą, pirmiausia turite įsipareigoti dėl nuoseklumo“, - sako ji. „Jei nuspręsite, kad imsitės ciberžolės papildo, ir imate jį kas antrą dieną ar kartą porą kartų per savaitę, nematysite rezultatų.“

Ar galite turėti per daug ciberžolės?

Shapiro sako, kad nėra viršutinės ciberžolės ribos, su įspėjimu: „Aš sakyčiau, kai žmonės suvartoja per daug, jie gali patirti šiek tiek skrandžio nusiminimo, pykinimo ir diskomforto tokiu būdu.“

Ar yra kas nors, kuris neturėtų vartoti ciberžolės?

Ciberžolė, vartojama kaip prieskonis, o ne vartojant vaistinę dozę, paprastai laikoma saugi daugumai žmonių. Tačiau, atsižvelgiant į jos stiprias priešuždegimines galias, neturėtų būti nuostaba, kad koncentruotas, vaistinis ciberžolės kiekis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Prieš vartodami bet kokį priedą, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Ciberžolės papildai nėra saugūs žmonėms, vartojantiems kraują sklindančius vaistus (pvz. Jūs taip pat neturėtumėte to vartoti, jei vartojate vaistus nuo rėmuo, net ir nereceptinių variantų, tokių kaip „Pepcid“, nes tai gali trukdyti, kaip veikia vaistai.

Tačiau daugeliui kitų žmonių ciberžolė gali būti galingas sveikatos papildas, skatinantis priešuždegimą ir kitus teigiamus sveikatos rezultatus, kuriuos jūs vartojate rekomenduojama doze. Naudojant jūsų sveikatos priežiūros specialisto pasirašymą, tikrai verta apsvarstyti, ar kova su uždegimu yra jūsų svarbiausias sveikatos prioritetas.

Norite sužinoti dar daugiau apie ciberžolę? Stebėkite, kaip šis RD suskaido madingą ingredientą: