Kiek man * iš tikrųjų * reikia dirbti su savo laikysena, kad pamatyčiau rezultatus?

„Bendras jūsų pasirengimas yra labai susijęs su jūsų laikysena“, - sako jis. „Išeina daugiau tyrimų, kurie rodo, kad vien tik prasta laikysena paveiks bendrą plaučių pajėgumą.„Kai esate pasvirę, jūsų plaučiai suspaudžia ir jūs galite patirti kvėpavimo takų problemas. „Tie, kurių laikysena yra prasta.

Geros naujienos? Troubležimo šalinimas to dienos vidurio įpročio yra gana paprastas. Tai tik reikalauja nuoseklumo ir šiek tiek dėmesio. „Laikys. Betiku sako. „Darbe, sustojus prie raudonos šviesos, virdami. Viskas apie ketinimą ir supratimą.“

Dr. Du geriausi „Betiku“ laikysenos pratimai

1. Surinkite pečių ašmenis

Sėdėkite vertikaliai rankomis šalia šono ir rankos, ilsėdamos ant jūsų kelių, tada sutelkite dėmesį į pečių ašmenis ir nupiešk juos. „Tai suaktyvins kai kuriuos pagrindinius laikysenos raumenis jūsų viršutinėje nugaros dalyje“, - sako DR. Betiku. Laikykitės penkių gilių įkvėpimų.

2. Išplėskite viršutinę nugarą

Sėskite vertikaliai ir sukryžiuokite rankas per krūtinę. Sutelkdami dėmesį į nugaros centrą, ištieskite viršutinės nugaros dalį, esančią tarp pečių ašmenų-„tarsi šviečiate širdį aukštyn į lubas keturiasdešimt penkių laipsnių kampu“,-sako DR. Betiku. Pakartokite tris ar penkis kartus.

Abiem pratimams pabandykite juos atlikti kartą per dieną. Padarykite tai savo rytinės rutinos dalimi, ką darote, kai einate į vonios kambarį arba atsisėdę po pietų. Kai tai bus kasdienis įprotis, bus laikomas geresnė laikysena.