Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą, nes „išsiskyrimo taisyklė“ aiškiai yra BS

3 žingsniai, kurie padės jums įveikti išsiskyrimą

1. Paimkite sau istoriją

„Jūs turite sugebėti pasakyti priežastį, kodėl įvyko pertrauka, net jei spėliojate“, - sako žiema. „Tai suteikia protui vietą nusileisti. Negalite judėti į priekį neturėdami tam tikros logiškos priežasties patenkinti savo protą."

Tyrimai patvirtina žiemos patarimus. Žurnale paskelbtas 2015 m. Tyrimas Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas nustatė, kad sunkus apmąstymo darbas padėjo skaudinti širdį toliau. Tai ne (pakartokite paskui mane: ar tai ne) vidurkis susisiekti su buvusiuoju ir prašyti paaiškinimo. Tai yra apie tai, kad pasakojimas sau neleis susimąstyti.

„Nėra jokio išsiskyrimo paaiškinimo, kuris jausis patenkintas“, - sako PhD Guy Winchas TED pokalbyje. „Joks pagrindas negali atimti skausmo, kurį jaučiate. Taigi neieškokite jo, nelaukite jo, tiesiog priimkite tą, kuris jums buvo pasiūlytas, ar patys pasidarykite, ir tada uždėkite klausimą pailsėti, nes jums reikia to uždarymo, kad atsispirtumėte priklausomybei.„Pagal„ priklausomybę “, jis reiškia norą tęsti skilimo„ kodėl “, o ne žvelgti į ateitį.

Nenorite suklupti į vėlyvą, ne vėlgi santykių ciklą.

2. Suteikite savo draugui 360 laipsnių vertinimą

Kai esi giliai įsimylėjęs ką nors, natūralu tapti šiek tiek šališku (gerai, daug šališkas) apie tai, kokie jie puikūs. Tiesą sakant, jūs ne Meredith Grey savo „McDreamy“. Kai jie nebėra jūsų gyvenime, žiema sako, kad reikia išsamiau įvertinti santykių stipriąsias ir silpnąsias puses.

„Mes linkę dėti savo buvusįjį ant pjedestalo arba padaryti juos blogiausiu žmogumi pasaulyje. Tiesą sakant, jie gali abu, ir dar daug daugiau dalykų viduryje. Svarbu dekonstruoti mūsų buvusio idealizavimą, taip pat liejant juos grynai neigiama šviesa. Abu kraštutinumai neleis mums judėti į priekį. Buvusiame mes praradome gerą dalyką. Pastarojoje mes niekada neturėjome gero dalyko “, - sako ji.

Kaip komikas Jaredas Freidas mėgsta pasakyti apie U aukštyn? Podcast'as, pažintys yra apie jūsų skonio plėtrą. Jei skirsite laiko pagalvoti apie tai, kas veikė, o kas tiesiog nepadarė, būsite geriau pasirengę apibrėžti savo kitų santykių standartus.

3. Saugokitės pakartojimo kilpos

Kai pirmieji ir du veiksmai yra „patikrinti ir patikrinti“, atkreipkite dėmesį, kai jūsų protas pradės kurti jūsų praeities liepsnos montažus. „Mes įstrigome protinėje kilpoje, atkuriant gerus laikus, blogus laikus ir viską, ką pasakė mūsų partneris. Tai mus palaiko kančios kilpoje. Vienintelė išeitis iš šio apsėstumo yra supratimas “, - sako žiema.

Kaip ir meditacijoje, praktikuokite supratimą apie mintis, kurios jus tempia į praeitį ir supjaustė. juos. išjungtas. „Geriausia išeitis iš chaotiško išsiskyrimo yra naudoti savo protą, kad išgydytumėte savo emocijas“, - sako žiema žiema. „Mintys sukuria jausmus, todėl verta sugauti tas mintis, kurios siunčia jus į neigiamą, žemyn nukreiptą spiralę. Žinokite apie jūsų proto triukus."

„Geriausia išeitis iš chaotiško išsiskyrimo yra pasinaudoti savo protu, kad išgydytumėte savo emocijas."

Santykių ekspertas sako, kad savimonė yra artimiausias dalykas, kurį turime išgydyti dėl širdies skausmo. Ne, tai nėra tobula, tačiau, kaip ir daugelyje dalykų gyvenime, vienintelė išeitis yra per (save).

Taigi, kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą?

TBD ...

Nors nebuvo atlikta daug tyrimų dėl ilgalaikio širdies skausmo poveikio, viena apklausa iš 2000 žmonių nustatė, kad vidutinis asmuo per savo gyvenimą patirs tris širdies skausmus iš viso pusantrų metų atsigavimo. Nepaisant audinių ir picos reputacijos išsiskyrimo popkultūroje, svarbu atsiminti, kad iš jų taip pat yra gerų dalykų.

Dar 2007 m. Gary Lewandowski Jr, PhD, „Stony Brook“ psichologas. „Padidėjusios teigiamos emocijos apėmė tokius jausmus, kaip: komfortas, pasitikėjimas savimi, įgalinimas, energija, laimė, optimizmas, palengvėjimas, pasitenkinimas, padėka ir išmintis“, - rašo jis tyrime.

Atminkite, kad santykiai su savimi yra vieninteliai nuolatiniai. Jokio atskyrimo. Jokių lūžių. Jokių skyrybų. Taigi, kai kažkas, kurį myli, pėsčiomis, įsitikinkite. (Tai tu!)

Iš pradžių ši istorija buvo paskelbta 2019 m. Lapkričio 2 d.; Atnaujinta 2020 m. Birželio 26 d.