Kaip išeiti iš mano įprastos buveinės padėjo man vėl prisijungti prie įprastos jogos praktikos

Dėl mano lokalės taip pat tai buvo ypač lengva tai padaryti. Pradedantiesiems buvo erdvus balkonas, kuris, atrodo. Šiuo metų laiku saulė taip pat kyla anksčiau ir Barbadose pasirodo anksčiau nei Niujorke, o tai leido man lengvai ir jaudintis 5:30 ar 6 a.m. Kiekvienas dienos metu daug laiko keliems srautams, prieš prasidedant dienos veiklai.

Šioje aplinkoje kiekvieną dieną pradedant joga nesijautė kaip nemandagus; Visiškai priešingai, tai buvo neįtikėtinai įžeminti, todėl man buvo aiškus požiūris, kuris tada leido man išnaudoti visas savo darbotvarkės veiklos galimybes. Kiekvieną rytą judėdamas per asanas pajutau tokį dėkingumą už tai, kur buvau ir ką galėtų padaryti mano kūnas. Tai jausmas, kuris man įstrigo per kelias savaites nuo tada.

Psichologiškai tai turi prasmę, pasak dr. Vyriškas. „Kai apgalvotai priimame laiką kaip galimybę sukurti net mažiausią sveikatingumo stiprinimo tvarką, daug lengviau įgyvendinti šiuos teigiamus pokyčius, kai grįžtame namo“,-sako ji.

Kaip išlaikyti kelionių įkvėptą sveikatingumo įprotį namuose

Linkiu, kad galėčiau pasakyti, kad aš vis dar darau jogą kiekvieną dieną, bet sąžiningai ne taip. Aš siekiu judėti bent penkis kartus per savaitę, o kartais noriu padaryti ką nors kita, nei joga, pavyzdžiui, „Pilates“ ar „Viruso 12-3-30“ treniruotės (ir paprastai nerandu laiko kelioms treniruotėms per dieną). Tai pasakius, aš džiaugiuosi tuo, kad kelis kartus per savaitę vėl perėjau į savo jogos praktiką ir kad dabar neatsilieku nuo šio įpročio tvariai, džiaugsmingai.

Užuot pastūmėję save išlaikyti bet kokį naują sveikatingumo įprotį namuose tokiu pat dažniu, kaip ir keliaudami, DR. Vyriškas siūlo švęsti tuos laikus padaryti Priimkite šią naują rutiną. „Pokyčiai užtrunka, todėl svarbu nesigėdinti ir nekaltinti savęs, kai sukuriate naujus įpročius“, - sako ji. „Kuo labiau apgalvotai priimate ir mėgaujatės teigiamu naujos rutinos apdovanojimais, tuo didesnė tikimybė."

Jei norite sau lengviau jo laikytis, dr. Manly taip pat siūlo rasti būdų, kaip sukurti teigiamus vaizdinius jūsų kelionės priminimus. „Pvz., Jei norite tęsti kvėpavimo, tempimo ar medituojančio praktiką po to, kai keliaujate į įprotį, pakabindami įrėmintą nuotrauką iš savo kelionės, gali padėti įkvėpti tą pačią palaimos prasmę, kai grįšite, kai grįšite namo “, - sako ji.

Idėja yra kelionė į „KickStart“ palaikomąjį įpročio įgyvendinimo procesą namuose-ne jūsų naujajai rutinoje, kad taptų našta. „Svarbu savęs nevertinti, ar praktika, kurią atlikote keliaudami, nėra taip lengva prižiūrėti namuose, kaip tikėjotės“, - sako DR. Vyriškas. „Tikslas, kaip ir dauguma dalykų, yra žengti kūdikio žingsnius link kaupimo ir įpročių, dėl kurių jūsų gyvenimas yra subalansuotas ir džiaugsmingas."

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.