Kaip (ir kodėl) apsaugoti savo psichinę sveikatą naudojant „LinkedIn“

Lee nustojo aktyviai naudotis svetaine praėjusių metų sausį. Ir nors ji trumpai svarstė atnaujinti savo puslapį, kad atspindėtų, jog ji mokė ir kurdavo savo kelionių tinklaraštį, ji sako, kad neturėjo drąsos, pridurdama, kad yra kažkas bauginančio pasidalyti savo sėkme-ar suvokiama, kad jos trūkumas yra „LinkedIn“, nes tai yra. Atrodo kitaip, nei ji tikėjosi.

„Visi žinome, kad„ Instagram “ir„ Facebook “žmonės skelbia geriausias savęs versijas, tačiau tai tik labai trumpa akimirka ir yra labiau įnoringesnė ir ne tokia rimta“, - sako ji. „Bet apie tai, apie ką jūs kalbate [„ LinkedIn “]. Tai siejama su jūsų tapatybe ir tuo, kas esate. Jūs išleidžiate save ten, kad būsi teisiamas, ir tai yra tokia: „Ar aš ieškojau jūsų lūkesčių?"

„Tai siejama su jūsų tapatybe ir tuo, kas esate. Jūs išleidžiate save ten, kad būsi teisiamas, ir tai yra tokia: „Ar aš ieškojau jūsų lūkesčių?'"-Kristin Lee, 26 m., Kelionių tinklaraštininkas

Jūsų „LinkedIn“ kanalo aukštumos ir žemumos gali sukurti emocijų kalnelius

„LinkedIn“ gali būti niūrus, nes atrodo, kad tai yra aukštų ir žemų lankų kolekcija. Daugeliui (gavau daugybę atsakymų į savo tyrimą apie žmonių patirtį „LinkedIn“ už šią istoriją) Pastarųjų kelerių metų ekonominis netikrumas reiškė Naujos darbo vietos ar akcijos, sukuriančios šią nerimą sukeliančią patirtį, kai atrodo, kad turėtumėte sugebėti klestėti darbe, net jei jūs žinote, kad šiuo metu rinka yra prieš jus.

„Šiuo metu„ LinkedIn “jaučiasi daug labiau panašus.„-Natalie cantave, 29 m., Samdymo vadovas

Tarp tų, kuriuos paveikė naujausi atleidimai, yra 29 metų Natalie Cantave. Anksčiau ji naudojo „LinkedIn“ ir kaip pareiškėją, ir kaip samdymo vadybininką, ir nerado, kad anksčiau buvo stresas naudoti anksčiau. Nors vasario pabaigoje ji ką tik priėmė naują vaidmenį, Cantave pastebėjo pasikeitusį, kaip platformos naudojimas jautėsi, kai ji ieško darbo.

„Viskas tiesiog jautėsi taip sunku ir aš žinau Jūsų jausmuose, ir tai tiesiog vargina tai filtruoti “, - sako ji.

Lee pakartoja šį požiūrį sakydamas, kad nors „LinkedIn“ vartotojai skelbia apie savo karjeros pergales ir pralaimėjimus, atrodo, kad „tai yra tik kraštutiniai spektro galai, kaip„ Aš ką tik šiandien buvau atleistas “, arba jūs gaunate:„ O, Dieve mano, aš “. Aš labai džiaugiuosi pranešdamas [naują darbą], ir tai yra didžiausia mano gyvenimo garbė.„Ir Lee, ir Cantave sakė, kad matydami šiuos įrašus taip arti vienas kito, sukėlė stresas ir privertė juos nerimauti.

Kad ir kaip plačiai paplitusios šios nuotaikos, svarbu pažymėti, kad nors atleidimai vyksta baltųjų apykaklių sektoriuose, pavyzdžiui, technikos ir žiniasklaidos priemonėse, jie nevyksta dideliam skaičiui kitiems darbuotojams. Pavyzdžiui, kolegijos absolventų nedarbo lygis svyravo maždaug dviem procentais per pastaruosius metus.

Bet tai, ką mes matome.

Kaip apsaugoti savo psichinę sveikatą naudojant „LinkedIn“

Pirmiausia pabandykite atsiminti, kad, kaip ir daugelis kitų socialinės žiniasklaidos platformų, „LinkedIn“ profiliai yra kuruojami ir nerodykite viso kažkieno gyvenimo paveikslo. Karjeros treneris Ashley Stahl perspėja, kad kiekvieno profesionalus kelias turi aukštumą ir žemumą, ir jūs negalite būti tikri, kur jie remiasi tuo, ką jie skelbia, kad visi galėtų pamatyti.

Taigi, nors „LinkedIn“ gali būti naudinga įrankis tinklui ir darbo vietų paieškai, Stahl pataria tikslingai naudoti platformą ir išvengti kanalo slinkimo. Vietoj to, ji rekomenduoja vartotojams, norintiems užmegzti ryšius, prisijungti prie tikslinių profesionalių grupių ir naudoti paieškos juostą, norėdami rasti kontaktus konkrečiose pramonės šakose ir įmonėse, o ne vytis visą turimą informaciją.

Čia yra keletas kitų dalykų.

Pritaikykite savo patirtį

Catherine Fisher, „LinkedIn“ karjeros ekspertė, sako, kad galite gerai sureguliuoti savo kanalą, kad būtumėte jums aktualesni ir paslėpti pranešimus ar pranešimus, kurie nėra naudingi. Taip pat galite stebėti ar nutildyti žmones, įmones ir žymes.

Nustatykite parametrus jūsų asmeniniam naudojimui

Jei nuspręsite toliau naudoti „LinkedIn“, sukurkite keletą apsauginių turėklų, kaip jį naudoti. Užuot pasmerkę kanalą, sudarykite planą to, ką ketinate daryti svetainėje prieš naudodamiesi, darykite jį ir pasirašykite.

„Jei tai iš tikrųjų tampa problema ir nelaukiate naujienų [ar pranešimo], galite sąžiningai jį pašalinti iš savo telefono ir tiesiog patikrinti jį savo kompiuteryje, kai jaučiatės dėl jo“, - sako Tracy Livecchi, LCSW, LCSW , kuris taip pat rekomenduoja save išstumti iš el. Pašto sąrašų ir išjungti arba sumažinti pranešimus.

Kadangi „LinkedIn“ yra svarbi tinklų kūrimo įrankis savo pramonėje, „Cantave“ vis dar naudojasi, tačiau dažniausiai norėdamas susisiekti su kitais-ji ištrynė programą nuo savo telefono, nustatykite sau naudojimo laiko ribas (pavyzdžiui, ji nenaudoja jos penktadieniais ) ir naudoja kitas darbo lentas, tokias kaip padėklai ir pradedantiesiems būdingos.

Stahlas taip pat rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, kurios platformos funkcijos verčia jus jaustis blogai, pavadinti jausmą ir atlikti savo elgesio pakeitimus. Galiausiai, jei manote, kad jūsų „LinkedIn“ psichinės sveikatos rinkliava vis dar yra per didelė, nebijokite atsiriboti.