Kaip 10 sveikatingumo privalumų išlieka sveiki keliaudami

Kova laikytis jūsų sveikos rutinos keliaujant gali nesijausti tokia tikra, jei apsistojate, tarkime, į sveikatingumą orientuotą viešbutį ar kurortą, kurio sporto salėje yra tikrai epinis vaizdas. Tačiau didžiąja dalimi sunku išlaikyti savo HIIT treniruotes ar rasti maka kokteilius, gyvenant iš lagamino. Jei tik būtų buvę kažkokia pasaulinė sveikatingumo guru, norintis pasidalyti paslaptimis, kaip jos išlieka tinkamos, kai kaupiamos dažnai skraidančios mylios ..

Įeikite į „Well+Good Tarybos“, mūsų rankomis išrinktą sveikatingumo būrį. Jie pasidalins savo viešai neatskleista informacija apie viską, pradedant nuo jūsų sandėliuko, kuriame yra sveiko maisto produktų 24/7, iki kokteilių, kuriuos jie turėjo Tiesą sakant Užsisakykite bare, taip pat (svarbiausia šiuo metu) jų įsilaužimai, kad jūsų kelionės nuo jūsų sveikatos, virškinimo ar miego atitrūktų nuo jūsų sveikatos. (Ir taip, yra paminėjimų litrų ir litrų vandens.)

Perskaitykite toliau, kad pamatytumėte, ką daro mūsų „Well+Good Tarybos“ nariai, kad išliktumėte sveiki kelyje.

Joey Gonzalez, „Barry's Bootcamp“ generalinis direktorius

„Fitness Pro“ sako, kad tai yra jūsų kelionės patirties dalis: „Pasirinkite ką nors linksmo, atsižvelgiant į jūsų kelionės tikslą, einantį paplūdimyje, praleiskite dieną slidinėti visureigyje, lipti į kalną“,-siūlo jis.

Jill Blakeway, DACM, akupunktūristas ir moterų sveikatos ekspertas

Niekas nesuteikia sklendės jūsų kelionių planuose, pavyzdžiui, „Jet Lag“. „Tai daro įtaką kūno cirkadiniam ritmui ir pakoreguoja mūsų vidinį laikrodį“, - aiškina Blakeway, todėl ji prisiekia Melatonino, kad išgydytų jos.

Kimberly Snyder, CN, garsenybių dietologė

Kadangi kelionės paprastai reiškia būti iš jūsų virtuvės ir iš jūsų komforto zonos, „Snyder“ kelionių kelionės apima tokius papildus, kaip SBO probiotikai, kuriuos ji veda kiekvieną dieną, ypač kelyje. Kodėl? „Jei jūsų pilvas išjungtas arba jei keliaujate keliaudami, nieko eina ir!" ji sako.

McKel Hill, RDN, „Nutrition“ įkūrėjas nusirengė

Norėdami kontroliuoti savo hormonus ir virškinimą, „Hill“ pataria „išgerti daug vandens ir kiek įmanoma labiau išlaikyti savo„ normalią “valgymo rutiną, kai kalbama apie valgymo laiką.„Jos ne dietos patarimai? „Smagiai praleiskite laiką, pasinerkite į kultūrą ir atjunkite nuo technologijos."

Candice Kumai, „Rockstar Healthy Chef“

Kelionės už malonumą dažnai reiškia suteikti sau šiek tiek laisvės mėgautis daiktais, kurių neturite daryti, pamatyti ar valgyti kiekvieną dieną. Kumai sako,."

Lila Darville, sekso ekspertas ir santykių treneris

Australijos gimtoji, šiuo metu gyvenanti Los Andžele, pabrėžia, kad svarbu įžeminti save po skrydžio, važiuoti laivu ar kelionei kelionėje. Kaip? „Vaikščiokite basomis, maudykitės ar bent jau pasiimkite„ Epsom “druskos vonią“, - rekomenduoja ji.

Norma Kamali, mados ikona su (sveiko) sveikatingumo apsėsta

Legendinis dizaineris pataria „atsinešti maistą su savimi kaip atsarginę kopiją, kai laiko juostos yra išjungtos, ir jūs alkanas! Turėkite ką nors sveiko užkandžiauti, kad būtų patikimas pasiimti."

Claire Wasserman, karjeros ekspertė ir moterų įkūrėja

„Man patinka bėgioti kiekviename naujame mieste, į kurį keliauju“, - sako karjeros treneris. „Tai puikus būdas patirti miestą kaip vietinis.„Be to, tai galėtų padėti gyventi ilgiau, o tai, be abejo, reiškia daugiau kelionių laiko!

Robinas Berzinas, MD, funkcinės medicinos gydytojas

Sveikų kelionių spąstai pradeda pristatyti save beveik, kai tik ant jūsų dėklo stalo dedama pirmoji žemės riešutų pakuotė. Norėdami išvengti maisto, kuriame gausu natrio, paprastai patiekiami lėktuvuose, moterų sveikatos ekspertas rekomenduoja jums „supakuoti savo lėktuvo patiekalą, kad jūs neuždengtumėte užkandžių ant maisto, kurį jie jums suteikia.„Ir gali būti bloga idėja užsisakyti koridoriaus vietą, nes ji taip pat sako:„ Hidrate penkis kartus daugiau, nei jūs manote, kad jums reikia skrydžio metu."

Elle MacPherson, „Supermodel“ ir „Welleco“ įkūrėja

„Eikite pasivaikščioti ar mankštintis, kai nusileisite“, - siūlo ji. „Tai puikus būdas jaustis įžemintas naujame mieste, ir tai padeda su reaktyviniu atsilikimu."

Jei ieškote patarimo, kaip padidinti „H2O“ suvartojimą, išbandykite šiuos genialius hidratacijos hacks. Ir planuokite supakuoti šiuos sveikus užkandžius lėktuvui.