Paspauskite savo kasdienio žingsnio tikslą naudodamiesi šiomis trenerio vadovaujamomis ėjimo treniruotėmis
Pagrindinis būdas įveikti savo vaikščiojimo žaidimą yra apkabinimas kalvomis ar nuolydis. "Jei turite prieigą prie bėgimo takelio ar puikios lauko kalvos, galite sustiprinti savo vaikščiojimo treniruotę, eidami prie nuolydžio-jis nusakys jūsų slydimus ir kojas. Tai greitai padidins jūsų širdies ritmą". sako Thornhill. Arba galite pasirinkti pridėti svorių: „Galite paįvairinti savo vaikščiojimo rutiną, pridėdami mažų hantelių, bet kur nuo dviejų iki 10 svarų ir įtraukti viršutinės kūno dalies judesius, tokius kaip bicepso garbanos ir pečių presai, kai vaikščiojate“, - sako jis.
Įsitraukite į 5 geriausias vaikščiojimo treniruotes
„Groovy Walk“ ant Aaptiv
Įsitraukite į „Groove Madonna“ stilių su šiuo 30 minučių seserimi, kuriame Thornhill sutelkia dėmesį į tai.
„20 minučių„ R&B Fun Walk “„ Peloton Digital “
Aš asmeniškai įsitraukiu. Pragaras Taip.
„2 mylių pėsčiomis -nuo 4 mylių jėgos pasivaikščiojimo treniruotės“ „YouTube“
Per šią „YouTube“ treniruotę galite pasivaikščioti po tikrąjį entuziazmą.
„Walk Your World“ AAPTIV
Jūs uždengsite maždaug pusantros mylios su šiuo intervalu.
„30 minučių“ 90 -ųjų linksmas pasivaikščiojimas “„ Peloton Digital “
Asmeniškai IDK, kas smagiau nei pasivaikščiojimas iki foninės muzikos iš *NSYNC, Britney Spears ir kitų 90 -ųjų favesų.
Be to, dar labiau galite gauti savo sveikatingumą naudodamiesi vaikščiojimo meditacija. Arba galite pasiimti reikalus su šia 20 minučių HIIT bėgimo treniruotėmis.
