Hilaria Baldwin sako

Turėdamas stiprų šerdį su matomu abs ar ne-iš esmės yra kertinis akmuo, kad būtumėte viršininkas visomis savo treniruotėmis. Nesvarbu turi pasirodyti tau. Bet jei jūs paprašysite Hilaria Baldwin, išsiaiškinti savo branduolį, kad sustiprintumėte dubens dugną.

Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše garsenybių jogos instruktorius demonstravo subtilų, tačiau visiškai žaidimą keičiantį žemesnį ABS žingsnį, skirtą nukreipti į visą jūsų dubens dugną, o jos ilga antraštė tęsiasi paaiškinti Kodėl Tam regionui visų pirma reikia šiek tiek papildomo TLC. „Priežastys dirbti dubens dubenyje: geresnis seksas, geresnis šlapimo pūslės ir kaklelio kontrolė, montuotojo kūnas (ypač abs), labiau jaunatviškas kūnas, daugiau ištvermės ... moterims: lengvesnis gimdymas ir pasveikimas“, - rašo ji. Ir bent jau jos pirmoji sąraše esanti išmoka visiškai sulaiko, nes dubens dugno sutartys orgazmo metu.

Norėdami pridėti šį dubens krizę prie kitos ABS rutinos. Tada pakelkite krūtinę ir pečius nuo žemės, rankomis, užrištomis už galvos, ir taip pat užveskite uodegos kaulą taip pat ore. Anot Baldwino, norimas sensacija turėtų jaustis kaip laikant šlapimo pūslę, kai tu Tikrai turi eiti. (PSST: Visiems jogams.)

Kai tikrai pajusite nudegimą, atleiskite savo pakaušį ir kuo lėtai eikite atgal į žemę. Ir jei jūsų pilvo pūtimas įvyks per šį pratimą, keturių metų mama sako bandydama jį suspausti link jūsų stuburo, kad iš šio žudiko judesio būtų dar * daugiau *. Trys rinkiniai iš 10 pakartojimų vėliau, jūs sugadinsite savo kelią vienu žingsniu arčiau suplėšytos dubens grindų, Baldwino stiliaus.

Jei ieškote dar daugiau pasiteisinimų, kad išleistumėte savo jogos kilimėlį, Jessamyn Stanley sako. Be to, šie jogos judesiai beveik jaučiasi kaip masažas.