Štai kodėl griežti drabužiai nėra geriausias būdas apsirengti šaltu oru

Be to, jūsų kūno plaukai sulaiko jūsų sukuriamą šilumą. Jūs žinote tą pojūtį, kaip gauti žąsies? Tai iš tikrųjų bandymas jus pašildyti. Mažyčiai plaukai visame jūsų kūne egzistuoja dėl daugelio priežasčių, o izoliacija yra viena iš jų. Šiluma, kurią sukuria jūsų kūnas, sušildo arčiausiai jūsų odos orą. Šie mažyčiai plaukai stengiasi sugauti tą šiltą orą ir išlaikyti jus gražų ir skoningą.

Kodėl tai svarbu pasirinkti jūsų drabužių spinta

Aptardami drabužiai nėra patys efektyviausi daiktai, kuriuos galima dėvėti, nes jie apsunkina kraujotaką, ir jie neveikia kartu su esamu kūno šildymo procesu. „Kraujo tėkmė yra būtinybė mankštintis ir šildant kūną, o apskritai yra gyvas“, - sako Jordanas Allisonas, PT, DP, šalto orų sportininkas, „Ultra Runner“, „Marathoner“, „Trail Runner“ iš Kolorado „In Motion“. „Jei sulėtinsite, negalėsite savęs pašildyti taip efektyviai, taip pat turėsite problemų reguliuoti savo temperatūrą, jei vykdote skirtingą veiklą.“

Norėdami apsirengti šaltu oru, svarbu apsvarstyti, kaip kūnas šilta. Kadangi natūraliai atiduodate šilumą, geriausias būdas izoliuoti save yra apsirengti drabužiais, kurie gaudo šiltą orą jūsų drabužiuose. Pavyzdžiui, kumštinės pirštinės yra veiksmingesnės už pirštines, nes jos turi papildomos vietos laikymui šiltame ore. Jei dėvite per mažus drabužius, pavyzdžiui, per mažą kojinių, storųjų kelnių sluoksnius ar marškinius, kurie siurbia jūsų kūną, jie nepaliks vietos tarp medžiagos ir jūsų odos.

Norint optimaliai skrudinti, turėtų būti šiek tiek vietos, kad šis šiltas oras, kurį sukuria jūsų kūnas. Drabužiai, kurie yra per įtempti ar per plonai. Ir kuo griežtesni tie drabužiai, tuo labiau jie sulėtins jūsų kraujotaką, o tai neleidžia jūsų kūnui efektyviai pašildyti save.

Ką dėvėti

„Aš raginčiau žmones mankštintis ar judėti lauke šaltomis sąlygomis, kad būtų galima dėvėti kumštines pirštines ir dėvėti sluoksnius, o ne suspaudimo drabužius. Taip yra todėl, kad galite geriau pritaikyti savo drabužius prie savo kūno temperatūros ir bet kokių kintančių elementų, tokių kaip sniegas, vėjas ar lietus “, - sako DR. Allisonas. Jis priduria, kad kraujotaka yra būtina jūsų kūnui mankštos metu, kad būtų galima gauti reikiamą deguonį jūsų raumenims, o tai yra svarbi jėgai, ištvermei, stiprumui ir atsigavimui.

Sluoksniai yra nepaprastai veiksmingi, dr. Allisonas priduria. „Tiesiog įsitikinkite, kad klojate be sandarumo ar formos. Jūs taip pat nenorite, kad jus sveria krūva sunkių aptemptų drabužių. Geriausios gairės, į kurias reikia atsižvelgti, yra daugiau “, - priduria jis. Štai kodėl vilna yra puiki medžiaga, kurią žiemą dėvėti. Tai sulaiko šilumą ir palaiko jus izoliuotą gana efektyviai.

Dr. Allisonas taip pat rekomenduoja patikrinti orą prieš išeidami. Neperšlampama įranga gali būti gyvybiškai svarbi, kad jūsų kūnas būtų šiltas, jei einate į žiemos bėgimą, ir tai bus lietus. Per daug prakaituodami žiemos drabužiuose taip pat gali prisidėti prie šaltesnio greičiau, jis priduria. Šiltas turi tiek daug privalumų, įskaitant traumų prevenciją, geresnius rezultatus ir sugebėjimą likti šaltu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.