Čia yra 8 būdai, kaip sumažinti širdies ligos riziką, ir kai kurie iš jų iš tikrųjų yra gana linksmi

3. Pasimylėti

Dabar aš atkreipiau tavo dėmesį. Ekspertai sako,. Dar žinoma, kad dar daugiau priežasčių lenktyniauti į miegamąjį.

4. Užpildykite savo lėkštę sveiku širdimi maistu

Kalbant apie maisto produktus, kurie suteikia jūsų širdies sveikatai, tai yra daug pasirinkti iš. Kad svarbus organas būtų sveikas (o jūsų širdies ligos rizika maža!), atsargos ant omega-3 užpildytų chia sėklų ir linų sėmenų, antioksidantų pakrautų granatų ir cholesterolio kaupimo avokadų. Net retkarčiais taurė vyno suteikia tam tikrų privalumų.

5. Valgyk jogurtą

Pasirodo, tavo širdis tikrai yra jogurte. Viename tyrime nustatyta.

6. Išbandykite keturkojo grėsmės sveikatos derinį

Anksčiau įvairių heath ir sveikatingumo praktikų derinys buvo susijęs su mažesne širdies ligų rizika: vegetariškos dietos, meditacijos, jogos ir masažo rizika. Taigi sandėliuokite savo šaldytuvą ir gaukite savo „Zen“-padarys savo širdį gerai.

7. Valgykite kai kuriuos kiaušinius

Kiaušiniai kartais gauna blogą repą, tačiau jie gali suteikti tam tikros naudos, kai kalbama apie jūsų širdį. Tiesą sakant, viename tyrime nustatyta, kad kiaušinis per dieną gali sumažinti jūsų širdies ligos riziką.

8. Aukštyn savo polifenolio suvartojimu

Polifenoliai randami vaisiuose, daržovėse ir gėrimuose, tokiuose kaip raudonasis vynas, o ankstesni tyrimai nustatė. Tai reiškia, kad reikia pakrauti vyšnias, braškes, raudonas vynuoges, artišokus, raudoną svogūną ir būgną, prašau-mažas tamsus šokoladas.

Štai kaip knarkimas gali kelti pavojų jūsų širdžiai. Arba sužinokite, kaip žuvų taukai gali sumažinti jūsų širdies priepuolių riziką.