Kanapės yra ypač pluošto ir „Omega-3S-Here-Here“, 4 smegenų stiprinančių kanapių receptų šaltinis, kurį taip lengva gaminti
Shapiro sako, kad kanapių sėklose taip pat yra dvi nepakeičiamos riebalų rūgštys-Omega-3 ir Omega-6S-tai tyrimai buvo tiesiogiai susiję su ilgesne gyvenimo trukme ir neatsiejama smegenų ir širdies sveikatos gyvenimo trukme ir neatsiejama nuo smegenų sveikatos ir širdies sveikatos. Vienas neseniai atliktas tyrimas iš tikrųjų parodė, kad aukštesnis Omega-3 lygis kraujyje gali numatyti mažesnį mirštamumą žmonėms, vyresniems nei 65 metų amžiaus žmonėms. Tuo tarpu Omega-6s, sunaudojant saikingai, sukuria signalines molekules organizme, reikalingas imuniteto, kraujospūdžio reguliavimui, uždegimui, cukraus kiekiui kraujyje ir centrinei nervų sistemos funkcionavimui.
Kanapių sėklos taip pat yra žaidimo pavadinimas, kai kalbama apie augalinius baltymus. „Jie yra puikus baltymų šaltinis, nes 25 procentai visos jų mitybos vertės yra iš baltymų. Tai yra didesnė nei linų ir chia sėklų “, - sako Shapiro. Be to, jie laikomi visišku baltymų šaltiniu, tai reiškia. Be to, ji pažymi, kad kanapių sėklos yra geras skaidulų šaltinis, padedantis pagerinti virškinimą, reguliarumą ir skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą.
Jei norite nusipirkti kanapių sėklų, „Shapiro“ rekomenduoja tokius prekės ženklus kaip „Navitas“, „Manitoba Harvest“ arba „365“, kuriuos galima įsigyti „Amazon“.
4 smegenis skatinantys kanapių sėklų receptai, supakuoti su pluoštu ir omega-3
1. Tahini kanapių sėklų strypai
Šie septynių ingredientų „Tahini“ kanapių sėklų batonėliai, važiuodami tikru maistu. Be to, kanapių sėklų ir tahini (kurie yra pagaminti iš sezamo sėklų ir apkrauti sveikais riebalais ir priešuždegiminėmis savybėmis), be to, jie supakuoti su daugybe baltymų ir riešutų turtingo skonio.
Gaukite receptą: „Tahini“ kanapių sėklų strypai
2. Kanapių sėklų energijos įkandimai
Šie kanapių sėklų energijos įkandimai, kuriuos sukūrė paprastas veganistas, suteikia baltymų rutulius visiškai naują reikšmę. Jie gaminami tik su penkiais ingredientais, įskaitant kanapių sėklas, datas ir avižas, arba juos galima iškirsti, sukdami jas į kakavos miltelius, susmulkintą kokosą ar cinamoną, kad būtų galima gauti papildomų skaidulų, antioksidantų ir priešuždegiminių pranašumų.
Gaukite receptą: kanapių širdies energijos įkandimai
3. Kanapių sėklų šokolado drožlių sausainiai
Desertą paverskite baltymais supakuotu šiais kanapių sėklų šokolado drožlių sausainiais, kuriuos sukūrė sąmoninga augalų virtuvė, kuri yra kramtoma, gooey ir be galo lengva pagaminti. Kaip ir ankstesni trys receptai, tešlą galima plakti kartu akimirksniu, naudodama patogų maisto perdirbimo kombinezoną-tai bus vėjelis valyti ir kepti prakaitą be prakaito.
Gaukite receptą: kanapių slapukai
4. Kalendra jalapeño kanapių sėkla hummus
Kai pagalvojai, kad negalite dar labiau mylėti hummuso, šis kalendros jalapeño kanapių sėklų hummuso receptas „Drive Me Hungry“ pradeda pokalbį. Tai puikus sodraus, kreminio ir aštraus derinys, tai reiškia.
Gaukite receptą: cilantro jalapeño kanapių sėklų hummus (be tahini)
Jaučiasi šiek tiek atsargiai? Čia yra RD maisto produktai, kad priverstų jus eiti 2 numeriu:
