Turėti šios priešuždegiminės braškių duonos gabaliuką pusryčiams reiškia pabusti laimingai

2. graikiškas jogurtas

Pusė puodelio graikiško jogurto į kiekvieną duonos gabaliuką pridės šiek tiek baltymų, taip pat šiek tiek kalcio, kad padidintų jūsų kaulų sveikatą, sako Jonesas. „Aš rekomenduoju užpildyti jūsų braškių duonos gabaliuką dar keliomis šviežiomis uogomis ir graikišku jogurtu, kad būtų dar labiau pagerinti skonį ir mitybą“, - rekomenduoja ji.

3. Cinamonas

Pasak Joneso, šis priešuždegiminis prieskonis padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų. „Jau nekalbant apie tai, kad jis skanus, ypač su vanile“, - priduria Jonesas.

4. Kiaušiniai

Šio recepto kiaušiniai duonos suteikia skaniai purią tekstūrą, be to, jie siūlo baltymus, choliną ir vitaminą D.

5. Kokosų aliejus

Subtilus kokosų skonis puikiai dera su braškėmis, ir tai puikus sviesto pakaitalas augalams.

Braškių duonos receptas

Padaro 8 griežinėlius

Ingridientai
Dėl braškių duonos:
1 1/2 puodelio baltų nesmulkintų kviečių miltų
2 šaukšteliai maltas cinamonas
1/4 šaukštelio košerio druskos
1/2 šaukštelio kepimo soda
2/3 puodelio granuliuoto cukraus
3 šaukštai kokosų aliejaus, išlydytas ir atvėsęs iki kambario temperatūros (arba rapsų aliejaus)
1/2 puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto ir 2 šaukštai, kambario temperatūroje
2 dideli kiaušiniai kambario temperatūroje
1 šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
1 1/2 puodelio mažos supjaustytos braškės

Vanilės glazūra (neprivaloma):
1/2 puodelio cukraus miltelių
1/2 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto
1 šaukštas pieno

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Lengvai sutepkite 8 x 4 colių kepalo keptuvę su virimo purškikliu. Linija su pergamento popieriumi, kad būtų šiek tiek pakylėję šonai, pavyzdžiui, „rankenos“, tada vėl lengvai sutepkite. Atidėti.

2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite baltus nesmulkintų kviečių miltus, cinamoną, druską ir kepimo soda. Atskirame dubenyje ar dideliame matavimo puodelyje išmaišykite cukrų ir ištirpintą kokosų aliejų (tai padės, kad aliejus neatsirastų). Įmaišykite graikišką jogurtą, kiaušinius ir vanilės ekstraktą.

3. Į sausus ingredientus įpilkite šlapių ingredientų, tada rankomis maišykite rankomis gumine mentele. Tešla bus labai stora. Sulenkite į supjaustytas braškes.

4. Nubraižykite mišinį į paruoštą kepimo keptuvę ir išlyginkite viršų. Kepkite nuo 45 iki 55 minučių, kol į centrą įdėtas dantų krapštukas pasirodys švarus. Esant 30 minučių ženklui, lengvai palapinė duona su folija, kad ji per greitai nevirtų, tada toliau kepkite, kaip nurodyta.

5. Nuimkite keptuvę iš krosnies, atidengkite, tada uždėkite keptuvę ant vielos lentynos. Prieš pjaustydami, duonos duona visiškai atvėsina keptuvėje (arba supjaustykite šiltai ir nešvarius, Yummy braškių duonos gabalus).

6. Vanilės glazūrai: visus ingredientus išplakite kartu (cukraus milteliai, vanilė ir pienas) kartu mažame dubenyje iki vientisos masės. Įpilkite daugiau cukraus/pieno, jei norite storesnės ar plonesnės glazūros. Prieš patiekdami, išimkite duoną iš keptuvės ir pasnykdykite virš viršaus.

Baigęs Clarke'as rekomenduoja braškių duonos laikymą hermetiškame sandėliavimo talpykloje kambario temperatūroje iki trijų dienų. Duoną taip pat galite užšaldyti hermetiškame, šaldiklyje saugiame talpykloje iki trijų mėnesių-tiesiog leiskite jai per naktį atšildyti šaldytuve, prieš patiekdami.

Rūpintis dar viena skani braškių pusryčių recepto idėja? Nemiegokite ant šio prieskonių braškių pyrago „Parfait“:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.