Nekenčiu jums to sulaužyti, tačiau jūsų suspaudimo kojinės tikriausiai nepadeda jūsų atsigauti raumenims
Suspaudimo kojinių dėvėjimo pranašumai
Tai nereiškia, kad dėvėti kompresines kojines yra viskas, kas nėra. Dr. Marcusas sako, kad nors jie gali nepadaryti daug įtakos mažinant stiprumo praradimą po sunkios treniruotės, suspaudimo kojinės vis tiek gali padėti jūsų bendram atkūrimui. „Teorija yra ta, kad jie padeda padidinti kraujotaką toje vietoje, kurioje jūs juos nešiojate“, - sako ji.
Dr. Marcus sako, kad taip pat buvo įrodyta. „Jie gali padėti pagerinti kraujotaką (ypač žmonėms, kurie daug stovi), padeda išvengti potencialiai mirtinų kraujo krešulių, palengvinti varikozės venų skausmą ir sumažinti patinimą“, - aiškina ji.
Grįžtant prie tyrimų, dar viena 2016 m. Apžvalga parodė nedidelį teigiamą poveikį sportininkų žymenims, tokiems kaip laikas iki išsekimo ištvermės mankštos metu, bėgimo ekonomika, kraujo laktato klirensas, suvokiamas krūvis, maksimalus savanoriškas izometrinis susitraukimas ir didžiausia kojų raumenų galia iškart po bėgimo. , ir sumažėjo raumenų pažeidimai ir uždegimas. Kitas tyrimas nustatė, kad kompresinių kojinių dėvėjimas taip pat gali sumažinti bėgimo poveikio jėgas, o tai gali sumažinti sužalojimo riziką.
To neigiamas dalykas, kurio reikia saugotis
Jei manote, kad dėvimi kompresiniai drabužiai vienaip ar kitaip padidina našumą, tikrai nėra jokios priežasties jų nenešioti. Juk dr. Marcusas sako, kad gali būti psichinė nauda, kurios nereikėtų pamiršti. „Yra keletas įrodymų, kad jie gali turėti placebo efektą, taigi, jei kas nors jau juos dėvėjo ir mėgsta, jie turėtų tęsti tai“, - sako ji.
Yra tik vienas įspėjimas: „Neigiamas dalykas juos dėvėtų, galvodamas, kad jie padės atsigauti, tuo pačiu nepaisydami dalykų, kuriuos mes iš tikrųjų iš tikrųjų žinoti Pagalba atsigaunant, pavyzdžiui, pakankamai miego, vengia per daug gaminti ir tinkamą mitybą “,-sako DR. Marcus. Kitaip tariant, jūs darote sau atlaidumą, jei naudojate glaudinimą kaip pasiteisinimą, kad praleistumėte visus patikrintus atkūrimo metodus.
Bet nepriverskite savęs į porą. „Norite būti atsargūs, kad jie nėra skausmingi ar nepatogūs, jei nešiojate juos neteisingai ar nešiojate netinkamą dydį“, - DR. Marcus priduria. Laikykitės to, kas jaučiasi gerai jūsų kūnui.
Norite išbandyti porą suspaudimo kojinių?
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
