Gavo vasaros bliuzo pabaigą? Galite patirti prevencinį sezoninį afektinį sutrikimą

„Dabar pabundu ryte ir jaučiuosi tarsi tai, ką vadinu„ lengvu alkiu “, - sako jis. „Aš stovėjau lauke ir galvojau, tai tikrai paradoksalu. Žydi medžiai ir žydi gėlės, o čia aš alkanas šviesos.“

Laukimas ir šviesos nebuvimas gali būti susijęs su jūsų pasąmoningumu, mažindami šviesos ekspoziciją.

„Niekas neateina su ženklu, sakydamas. Rosenthalas sako. „Dažnai klaidingai interpretuojama, kas vyksta, todėl galite sukelti biologinį nerimą.“

Geriausias apsidraudimo nuo išankstinio nerimo būdas yra pasiruošimas, pasiruošimas, pasiruošimas. Pasivaikščiokite kuo anksčiau ryte, kad gautumėte stipriausią saulės šviesą, ir DR. „Rosenthal“ siūlo gauti šviesos dėžutės/šviesos terapijos lempą ankstyvą rudenį ir įsitikinti, kad yra jūsų namo dalis, kurioje galite sugerti šviesą. Žinojimas, kad turite įrankius kovoti su žiemos liūdnu.

„Jei žinote, kaip su tuo susitvarkyti, tai nepaprastai įgalina ir visa žiemos atėjimo baimė ar nerimas aplink jį sumažėja“, - dr. Rosenthalas sako.

Tai pasakius, jei ankstyvas kritimas jums yra sunkus metų laikas, žinokite, kad nesate vienas.

„Manau.„DR. Rosenthalas sako. Taigi išnaudokite maksimalias nykstančius spindulius ir pabandykite su jauduliu pasinaudoti ateinančiais mėnesiais, ko laukti, taip pat ir daug šviesos, taip pat daug šviesos.