Atsikratykite galvos skausmo per 10 sekundžių, tada, tada apmąstykite, kodėl jūs tik dabar mokotės šio triuko

Nieko panašaus? Vieną sekundę jūs tiesiog galvojate apie savo verslą, o kitą-toks intensyvus, kad taip pat galite pamiršti bandyti patekti į savo darbų sąrašą. Vis dėlto visos vilties neprarandama. Tiesą sakant, vienas kineziterapeutas turi greitą triuką, kuris padės jums ištremti skausmą per 10 sekundžių.

Įtempimo galvos skausmai-dažniausiai skauda galvos skausmą, BTW-dažnai pradeda nuo kažko tokio paprasto, kaip suspaustas žandikaulis. Griežtinus masažą raumenis, kuris jungia jūsų žandikaulį ir skruostikaulius, gali padaryti ir kitus raumenis toje srityje, todėl smegenų srities kančios sukelia smegenų srities kančias. „Kai jėga yra per didelė, galite sulaukti įtampos galvos skausmų“, - kineziterapeutas Davidas Reavy pasakoja prevenciją. Taigi, žinant, kaip atlikti masažo raumenų masažą, yra naudinga.

Pasirodo, įtempimo galvos skausmai dažnai prasideda nuo suspausto žandikaulio, o masažuoklio masažas gali padėti atsikratyti jų.

Pratimas yra paprastas būdas išlaisvinti tą sukauptą žandikaulio įtampą, o tai savo ruožtu padeda atlaisvinti aplinkinius raumenis ir atsikratyti galvos skausmo. Norėdami tai padaryti, Reavy sako, kad pirmiausia suraskite masterinius raumenis kiekvienoje veido pusėje ir pirštais pritaikykite švelnų slėgį pirštais. (Jei atliksite kramtomą judesį, galėsite pajusti, kad jis veikia ir geriau tiksliai tiksliai nurodys.) Toliau lėtai atidarykite burną kuo plačiai, tada lėtai uždarykite burną. Pakartokite šį judesį, kol pajusite, kad raumenys išlaisvina. „Pradėti tai daryčiau keletą kartų per dieną, ypač jei esate linkęs suspausti dantis, kai esi stresas. Tai ne tik padeda nuo įtampos galvos skausmų, bet ir temporomandibular sąnario (TMJ) “, - sako jis.

Kas žino? Skirdami laiko darbščiam veido raumeniui suteikti papildomų TLC dienos metu, galite visiškai ištremti dabartinį savo įtampos galvos skausmą ir Skirkite būsimą savo takeliuose.

Šie akupresūros judesiai padeda palengvinti galvos skausmą, PMS ir depresiją. Arba sužinokite, kaip galite išvengti galvos skausmo po valdymo.