Nemokami svoriai vs. Atsparumo juostos čia yra kiekvienos privalumai ir trūkumai

Kiekvieno privalumai ir trūkumai

Tiek laisvų svorių, tiek pasipriešinimo juostos turi tam tikras sritis, kuriose jie šviečia, ir kur jos sugalvoja trumpai.

Pažangos stebėjimui: svoriai

Jei esate kažkas, mėgstantis nustatyti konkrečius tikslus ir sekti savo pažangą jų link, galite pastebėti, kad pasipriešinimo juostos trumpai iškyla. Galite palaipsniui padidinti savo svorio apkrovą tam tikru žingsniu su hanteliais ar virduliais, tačiau pasipriešinimo juostos paprastai būna tik keliais atsparumo lygiais, kurie yra netikslūs ir sunkiai išmatuoti išmatuoti.

Ir nors jūs galite nuolat pridėti svorio, kai sustiprėjate beveik be galo, pasipriešinimo juostos maksimaliai išnaudoja tam tikrą pasipriešinimo lygį, kuris, pasak Miltono, nepakaks kai kuriems žmonėms. „Mums reikia pakankamai streso, kad sukurtume jėgą, - sako ji, - o kartais pasipriešinimo juosta nėra pakankamai sunki.“

Universiteto: pasipriešinimo juostos

Grupės yra labai universalios, nurodo Miltoną ir, skirtingai nei svoriai, o tai gali suteikti tik atsparumą sunkumui (tai reiškia, kad jie tinka tik judėjimams aukštyn ir žemyn), juosta gali būti pritvirtinta beveik bet kurioje vietoje arba apeiti savo blauzdas , tavo šlaunys ar rankos. Tai atveria galimybes daugiau sukimosi judesių, sako Miltonas ir šoniniai stovintys judesiai.

Laikui

Denise Chakoian, sertifikuotas asmeninis treneris ir „Boutique Fitness Studio Core“ savininkas, pabrėžia, kad juostos dažniausiai reiškia daugiau laiko, kai įtampa, suteikiant daugiau sprogimo už savo „Buck“ (ER, Rep). Ir, priduria ji, grupių darbai dažnai įdarbina mažus aksesuarų raumenis, kurie kitaip sudėtingesni įsitraukti.

Dėl sužalojimų: abu

Neretai girdi, kad pasipriešinimo juostos turi mažesnės traumos rizikos arba yra geresnis pasirinkimas nei svoriai, jei ką nors reabilituojate. Miltonas sako, kad tai ne visai taip paprasta, ir kad abu gali kelti pavojų dėl sužalojimo, jei tai padaryta su bloga forma. Tai pasakius, kiekvienam yra pliusų ir minusų: pavyzdžiui, su grupėmis nėra jokios rizikos numesti ką nors sunkaus ant jūsų kojos, nors yra rizika, kad juosta užfiksuos ir pataikys į jus.

Chakoianas sako, kad mato mažesnę galimybę sužeisti grupes, nes jūs kontroliuojate, kiek jūs sukuriate pasipriešinimą, o pratimai paprastai būna lėtai. Pagrindinė rizika, pasak jos, yra per daug pratybų, kurias juostos apsunkina, nes pasipriešinimas greičiausiai apribos jūsų judesio diapazoną.

Tai priklauso nuo asmeninio pirmenybės

Gali būti priežasčių pasirinkti pasipriešinimo juostas ar svorius, kurie neturi nieko bendra su tuo, kaip jie meta iššūkį jūsų kūnui. Turėkite nedidelį biudžetą arba ribotą kambarį savo bute ar lagaminą? Pasirinkite grupes. Turėti alergiją lateksui? Eikite svarmenis arba raskite juostas, pagamintas iš gumos ar audinio. Galbūt jūs nesukūrėte pakankamai sukibimo jėgos, kad galėtumėte laikyti svorius, kurie jums užginčys, arba jums atrodo nepatogi pasipriešinimo juosta. Naudokite tai, kas jums tinka.

Bet jei jums nereikia jų pasirinkti, ne: naudokite abu (net tuo pačiu metu pritūpęs pritūpimas su juosta virš kelių, bet kas?) Gali pridėti iššūkius ir įvairovę prie savo treniruočių. Ir kas nenori, kad jėgos treniruotės būtų šiek tiek įdomesnės?