Vykdykite šį vieną šalavijų patarimą, kad padrąsintumėte savo bėgimus (ir savo gyvenimą)

Taigi, pavyzdžiui, bėgdami pastebite, kad esate alkanas aplink dviejų valandų ženklą? Padarykite tai psichiškai ir kitą kartą pabandykite užkandį vidutinio lygio maždaug valandą ir 45 minutes.

Mūsų kūnas siunčia mums signalus, tokius kaip galvos skausmai, raumenų mėšlungiai ir skrandžio skandalai, kad pasakytume, kada esame alkani ar ištroškę. Bet juos gali būti lengva ignoruoti ar neteisingai interpretuoti. Jei dirbate, kad gautumėte daugiau „Tune“, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, sertifikuotas intuityvus valgymo konsultantas, siūlo atkreipti dėmesį į tai, kur patenkate į „alkio skalę“, kurią ji sukūrė prieš ir po valgių, o tai, o tai buvo prieš valgį ir po jo Galite rasti čia.

Kaip ir treniruodamiesi kurti bėgimą, taip pat galite treniruotis, kad kurtumėte savo gyvenimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip bėgikai maitina savo kūną prieš, jo metu ir po jų, klausykite šios savaitės „Well+Good Podcast“.