Fitneso profesionalai sukūrė namų sporto salės starterio rinkinį ir nieko viršija 25 USD

Suteikite šį žingsnį iš „De La Rue“: peršokite į stalo viršūnę ant keturių keturių. Tada išbandykite tris 10 pakartojimų rinkinius (20, jei norite, kad visas jūsų kūnas būtų įjungtas Ugnis) viršutinės spaudos, kartojant priešingoje pusėje. Jei taip pasirinksite, šiuos pratimus galite surengti su svoriais.

3. Slankikliai, 25 USD

Jei norite, kad tai būtų papildomas nudegimas, kai atliekant standartinius treniruotes, pavyzdžiui, lunges ar lėles, slankikliai gali labai tapti jūsų kitais. Tiesiog paklauskite Megan Roup, „Sculpt Society“ įkūrėjo ir „Buzzy NYC Studios“ projekto „Equinox“, „Buzzy NYC Studios“, „Buzzy NYC Studios“, „Studio B“ ir „Online Fitness“ platformos, Obé. „Slidinėjimai yra mano mėgstamiausia treniruotės įranga, nes jie yra maži, lengvi ir lengvai keliaujami. Taip pat galite su jais gauti greitą žudiko treniruotę “, - sako Roup.

Iš esmės jie veikia todėl, kad… trintis. Na, trinties trūkumas, tai yra. Pasak „Roup“, sukuria nestabilumą ir verčia jus naudoti savo raumenis dar labiau, nei paprastai norėtum. „Jie yra puikus papildymas, kad būtų sunkiau atlikti funkcinius pratimus, tokius kaip lunges ir pritūpimai“, - pasakoja Roup man. Ir jei jūs tikrai norite pakelti šilumą, pridėkite juos prie kitos pagrindinės treniruotės. „Mano mėgstamiausi pratimai, skirti naudoti mano slankiklius, yra lentos. Jie daro judesį daug pažengus.

4. Kulkšnies svoriai, 16 USD

Kulkšnies svoriai gali būti nepakankamai įvertinti, tačiau nenuvertinkite galios atlikti didelių pakopų kėlimų ar kitų grobio smūgio judesius-pridėtas net 1 ar 2 svarų svoris privers jus sulaužyti prakaitą.„Aš myliu gerą porą nuo 1 iki 2 svarų kulkšnies svorio. Jie yra universalūs, lengvai naudojami ir mano mėgstamiausias būdas pridėti pasipriešinimą bet kuriai kojos treniruotei. Užimtas Philippsas visur keliauja su savo.

5. Rankiniai svoriai (2 svarai), 24 USD

Jei jums patinka šokio kardio ir norite jį perkelti į kitą lygį, tiesiog pridėkite keletą rankų svorių. Net 2 svarai pasijus kaip 200, kai pateksite kelias minutes į savo prakaituotą šokio kardio rutiną. Tiesiog paklauskite Katia Pryce, „DanceBody“ įkūrėjos, kuri sukūrė savo D formos svorius, kuriuos lengviau laikyti šokant. „Šviesos 2 svarų svoriai yra specialiai formuojami taip, kad juos būtų lengva laikyti atliekant bet kokius skulptūros pratimus, nesvarbu.

6. „Lorox“ išlygintas kelionių putų volas, 23 USD

Garsenybės, tokios kaip „Emmy Rossum“, prisiekia dėl šios mėgstamo atkūrimo įrankio mini versijos. Šis ypač saldus mažasis volelis yra lengvas, jis užims daug vietos jūsų nešiojamame krepšyje ir gali išsaugoti jūsų kūną nuo daugybės dalykų, išskyrus tik skausmą po treniruotės.

Pagalvokite: ištieskite tas įtemptas pakaušis ir klubai nuo sėdėjimo lėktuve visą dieną, iki jūsų viršutinės nugaros ir kaklo įtempimo, kai jis bus užkluptas priešais telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį. „Galite naudoti ir viso kūno treniruotėms“,-sako Lauren Roxburgh, „Fascijos ir derinimo specialistas“ bei „Celeb“ treneris. „Aš visada sakau. Tai gali padėti detoksikuoti arba sumažinti stresą ir padėti jums suteikti tokį jaunimo ir hidratacijos jausmą jūsų kūne."

Norėsite, kad „Emmy Rossum“ sveikas, kolagenus supakuotas bananų duonos receptas būtų ASAP. Ir štai verdiktas, jei turėtumėte valgyti angliavandenius prieš treniruotę.