Kiekvienas šio registruoto dietologo kokteilio recepto ingredientas padės miegoti

Pasiruošęs sužinoti daugiau apie natūralų „Largeman-Roth“ serotonino ir melatoniną užpiltą miego stiprinimo kokteilio receptą? Skaitykite apie ingredientus ir kaip tai padaryti.

Tinkami miego stiprinimo kokteilio recepto ingredientai

1. Jogurtas

„Largeman-Roth“ rekomenduoja pradėti savo naktinį kokteilį su jogurto baze. Tai gali būti pieno ar augalų pagrindu. Tai, ką jūs paskui. Anot Largemano-Rotho, probiotikai „gali padėti paskatinti serotonino išleidimą.“

2. Pienas ir avižos

Toliau norėsite pridėti kažkokio pieno. Nors bet koks augalų ar įprastas pienas bus padarytas, „Largeman-Roth“ yra iš dalies avižų pienas dėl jo kremo. Avižų pienas taip pat gerai veikia su kitu ingredientu savo recepte: suvyniotos avižos, kuriose yra triptofano, aminorūgšties, kurią kūnas virsta serotoninu. „Largeman-Roth“ taip pat rekomenduoja pridėti ritines avižas, nes jos užpildo, todėl patenkins bet kokius vėlyvo vakaro alkio kančias, kurios gali jus pabusti.

„Avižos yra puikus angliavandenių šaltinis“,-sako Largemanas-Rothas. „Jie lėtai dega, taip pat turi skaidulų. Taigi, jei esate vienas iš tų žmonių, kuri.“

3. Graikiniai riešutai

„Largeman-Roth“ taip pat yra gerbėjas, pridedantis graikinius riešutus prie miego draugiško kokteilio, nes jie yra natūralus melatonino šaltinis. Graikiniuose riešutuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių-tokio tipo būtiniausių riebalų, kurių organizmas negali gaminti savarankiškai, tačiau yra labai svarbūs ląstelių sveikatai. „Visi mes, sveikatos ir sveikatingumo pasaulyje. Jie taip pat gerai dirba su avižomis skoniu “,-sako ji.

4. Vynuogės (arba raugintos vyšnios)

„LargeMan-Roth“ miego didinančio kokteilio receptas reikalauja dviejų rūšių vaisių: vynuogių ir mažo dydžio banano. Vynuogės yra natūraliai saldžios, sako ji ir yra melatonino šaltinis. Torto vyšnios yra dar vienas vaisius, kuriuose yra melatonino, nors šiam receptui Largeman-Roth teikia pirmenybę vynuogių skoniui (tačiau jei esate dalinis vyšnių atžvilgiu, eikite į priekį ir pakeiskite jas). Vynuogės taip pat drėkinamos, ir jos gali turėti tam tikrų odos priežiūros privilegijų. „Naudodamiesi vynuogėmis, jūs gaunate papildomą odos naudą, nes buvo nustatyta, kad jie padeda sumažinti UV poveikio poveikį odai“,-sako Largemanas-Rothas.

5. Bananas

Kaip ir suvyniotos avižos, bananuose yra triptofano. Be to, jie taip pat yra stiprus kalio šaltinis, būtinas mineralas. Kalio trūkumas gali sukelti kojų mėšlungį naktį, o tai yra dažnas skundas nėštumo metu. „Largeman-Roth“ rekomenduoja naudoti užšaldytą bananą, kuris padidins kokteilio tekstūrą. „Bananai visada, visada, visada padeda, kad jūsų kokteilis jaustųsi kaip kokteilis“, - sako ji.

Geriausias miego didinimo kokteilio receptas, pasak dietologo

Padaro 2 porcijas

Ingridientai
1 5.3 uncijos jogurtas
1 puodelio vynuogės
1/2 suvyniotos avižos
1/4 puodelio graikinių riešutų
1/2 puodelio avižų pieno
1 mažas bananas, užšaldytas

Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės. Supilkite į dvi taures ir patiekite.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.