Kiekvienas kūnas yra paplūdimio kūnas, bet štai ką daryti, jei vis tiek skauda maudymosi kostiumėlio stresą

Tačiau yra daugybė žingsnių tarp internalizuotos riebalų fobijos ir kūno priėmimo, sako kūno išlaisvinimo terapijos specialistas Dani Bryantas, MS, LMHC, RDT. „Kartais tai yra judėjimas nuo kūno nemėgimo iki kūno tolerancijos iki kūno ryšio, kūno laisvės, kūno džiaugsmo“, - sako ji. Trumpas.

Norėdami padėti pateikti aiškesnį kelią tiems iš mūsų, mes kalbėjomės su Quinn, Tovar ir Bryant apie tai, kaip spręsti nuolatinę gėdą ir nesaugumą, kad galėtumėte susisiekti su savo kūnu tokiu, koks jis yra. Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį: tu toli gražu ne vienas. Ribotos paplūdimio kūno apibrėžimai neįtraukia daugumos žmonių, todėl daugelis iš mūsų turi pradėti nepatogią kelionę link priimti, o galų gale mylintis, mūsų kūnas.

5 būdai, kaip patogiau naudotis savo paplūdimio kūnu

1. Skirkite laiko tikrai pažiūrėti į save

„Jei išvengsite savo apmąstymų, jausitės nepatogiai, kai šalia yra kiti žmonės“, - sako Quinnas. Žmonės, kurie jaučia, kad jų kūnas yra „blogas“. Taigi pirmas žingsnis yra patogiai su savo atspindžiu. „Pažvelkite į save bikini, pažiūrėkite į save, kai sėdite bikini“, - sako Quinnas. „Pažvelkite į veidrodį, apsisukite, pasukite, nusukkite. Pamatykite visa tai, kad nenustebtumėte.“

2. Dėvėkite maudymosi kostiumėlį, kuris jaučiasi patogiausiai

Tai gali atrodyti kaip nesąmonė, tačiau bandymas mylėti savo kūną yra tas, kad galite išstumti save už savo komforto zonos ribų. Iššūkis sau yra gerai, bet jūs neturite ką įrodyti. „Aš esu niūri bikinio mergina. Man patinka mano pilvas, užpakalis ir rankos “, - sako Quinnas. „Bet jei tai ne jūsų dalykas, nedarykite to, nes būtent tai, jūsų manymu, turėtumėte daryti.“

Raskite maudymosi kostiumėlį, kuris jums atrodo geras, nesvarbu. Bet koks maudymosi kostiumėlis, kurį dėvite. „Kuo daugiau pasislėpi, tuo daugiau sakysi sau, kad tavo kūnas yra blogas, ir tu negali būti patogus šiose erdvėse“, - sako Quinnas.

Tai pasakius, kartais gali tekti būti atsargus dėl saugumo. Tovar paaiškina, kad kaip riebi moteris turi daugybę bikinių, kai kurie, kai ji yra visiškai saugi su žmonėmis, kuriais ji pasitiki, o kiti - viešai plaukiant. „Rizikuokite, bet ne didžiulę riziką“, - sako ji. „Yra skirtumas tarp„ Aš nesijaučiu gerai “ir„ Man nėra saugu būti šioje kūne šioje vietoje.'

3. Atkreipkite dėmesį į kūnų įvairovę paplūdimyje

Ar jūs kada nors pažvelgėte į žmones paplūdimyje? Jei turite, tada tikriausiai pastebėjote, kad paplūdimys nėra pilnas žmonių, kurie atrodo kaip Pamela Anderson ir David Hasselhoff. Laidos kaip „Baywatch“ Nupieškite nerealų vaizdą apie tai, kaip atrodo paplūdimyje. „Jei jūs iš tikrųjų einate į paplūdimį ir atsisėsite ir rimtai žiūrėsite į visus, praktiškai niekas taip neatrodo“, - sako Quinnas. Pastebėję vyresnio amžiaus žmones, žmones, turinčius matomus strijas, žmones, turinčius didelius pilvus, daugybės skirtingų odos spalvų žmones, o visi kiti įvairūs kūnai gali padėti pamatyti, kad jūs iš tikrųjų tinkate paplūdimyje.

4. Kaltinti ten, kur ji priklauso

Kūno pozityvumas gali jaustis kaip asmeninė problema, susijusi su tuo, ar jūs mylite savo kūną, ar ne. Tačiau Tovaras mums primena, kad kūno pozityvumas ir riebalų išsivadavimo judėjimas gimė iš „visuomenės poreikio sukurti daugiau erdvės ir prieinamumo, kad visi kūnai jaustųsi saugūs.“

Kai pamiršite pastebėti institucinius kūno priėmimo aspektus, gali pradėti jaustis kaip išdavikui ar nusivylimas dėl stengiantis mylėti savo kūną. „Svarbu atkreipti dėmesį, kad kai mes reikalaujame visuomenės paklausos, mes sakome.

Quinnas priduria, kad gali būti galinga giliai galvoti apie tai, kas iš tikrųjų praleidžia laiką vertindamas jūsų kūną. „Žmonės, kurie iš tikrųjų mėgsta save. Pripažinkite, kad nešvari išvaizda ar komentarai, kuriuos žmonės gali mesti, yra daug daugiau apie tai, kaip jie jaučiasi savo kūnu.

5. Gerbk save

Pagaliau svarbu švęsti savo pasiekimus. Jūs užsidėjote maudymosi kostiumėlį ir nuėjote į paplūdimį, nors tai buvo baisu. Ir, tikiuosi, jūs turėjote sprogimą. Švęsk save, kad padarei tai, kas jums buvo sunku, ir žinote.

Greičiausiai girdėjote frazę: „Kiekvienas kūnas yra paplūdimio kūnas“, tiesa? Vis dėlto naršymas vasarą gali būti sudėtinga. Šią savaitę „Well+Good“ skelbia, kad visi kūnai yra paplūdimio kūnai-realus vadovas, kaip pasiruošti vasarai.