Kada nors pastebėkite, kad česnakai ir svogūnai yra beveik viskuo? Tam yra mitybos priežastis
Norite pasinaudoti nauda dideliu būdu? Išbandykite vieną iš žemiau pateiktų receptų, kurie visi sprogsta česnakais ir svogūnais
1. Sveikos lašišos kukurūzų čiulptukai
Šis klasikinio kukurūzų čiulpimo posūkis yra Viduržemio jūros dietos laimėjimas. Be česnako ir svogūnų, jame pilna kitų antioksidantų turtingų daržovių, o lašiša yra su baltymais ir sveikais riebalais. O ir tai taip pat be pieno.
2. Lengvoji itališka minestrono sriuba
Kita sveika sriuba, kuria česnakai ir svogūnai yra priekyje ir centre, yra ši „Minestrone“ sriuba. Jis taip pat turi porą, dar vieną aliumą, todėl jūs žinote, kad jūsų maistinės medžiagos tikrai bus tikrai biologiškai prieinamos su šiuo vegetos užpildytu patiekalu.
3. Kreminė pesto ir skrudintos daržovės
Šis receptas sujungia svogūnų ir česnako pagrindu pagamintą pesto padažą su šaknų daržovėmis ir quinoa. Iš mokslinio tyrimo mes žinome, kad poravimas padarys maistines medžiagas grūduose lengviau prieinamas kūne, tai yra liberali, o kiekis, kurį naudojate patiekalui papildyti savo patiekalą.
„Well+Good Cookbook“ yra pilna sveikesnių receptų. Arba prisijunkite prie „Well+Good Cook with Mus Facebook“ grupės, kad gautumėte daugiau idėjų.
