Elitiniai sportininkai naudoja šią povandeninį kvėpavimo techniką, kad padidintų atletišką našumą

1. Sėdėkite patogioje padėtyje ant grindų ar kėdės. (Neišvykite vairuodami, nes, duh.)

2. Atidarykite burną ir įkvėpkite į savo diafragmą ir apatinę krūtinę penkias sekundes.

3. Iškvėpkite per burną 10 sekundžių, kartu ilsėdami dantis ir pritraukdami liežuvį, kad paliestumėte burnos viršų, kad išgirstumėte „shhh“ garsą.

4. Pauzė, pakartokite.

Penkios ventiliacijos kvėpavimo minutės leido man jaustis visiškai atsipalaidavusi, beveik taip, kaip aš ką tik išėjau iš valandos trukusios jogos klasės (arba miegojau ... kaip kūdikis). Tačiau kiti jūsų kvėpavimo sulaikymo žingsniai nėra tokie atpalaiduojantys. „Išvalyti kvėpavimą“, kurį Krackas veda mus per toliau. Jei jūs kada nors praktikavote Kundalini jogos „Ugnies kvėpavimą“, tai yra panaši technika ir iš esmės apima jūsų diafragmos snapavimą naudojant greitus iškvėpimus.

Kai jie ateis į orą, „FreeDivers“ ir kai kurie banglentininkai (pvz., O'Brienas) taip pat praktikuoja atkūrimo kvėpavimą. Tačiau dėl savo atletiško pasirodymo Krackas sako, kad galite kasdien laikytis ventiliacijos kvėpavimo praktikos. „Jei kasdien praleidžiame greitą 20 kvėpavimo būdų, tai gali mums padėti pagrindiniu būdu, kad būtų galima geriau kvėpuoti įpročius ir sveikesnį gyvenimą“, - sako Krackas “, - sako Krackas. Taip, tai apima geresnį atletišką našumą, tačiau žinant, kaip sušvelninti savo kūno kovą ar skrydžio atsakymą.

Įdomu dėl „Aqua“ dviračių? Štai kaip tai yra:

Galvoju apie sportininko pasirinkimą ir maratono bėgimą? Šis mokymo planas jus pradės ir nepamirškite jį ištiesti.