Ar naujas čiužinys padeda geriau miegoti? Aš tai išbandžiau, kad galėtumėte sutaupyti pinigų

Naudojant širdies ritmo kintamumo ir judesio stebėjimo derinį, „Fitbit“ miego etapai ir miego įžvalgos funkcija kaupia duomenis apie uždarymo akių kokybę (pabudimas, REM, šviesa, giliai). Mokslas nėra tobulas: pavyzdžiui, keletą kartų, mano prietaisas pranešė, kad aš patyriau valandą lengvą miegą apie 9 p.m. Savaitės naktį, kai iš tikrųjų, aš tiesiog eidavau ant sofos, pasivijusi Tikrosios Oranžinės apygardos namų šeimininkės. Aš nemiegojau, bet kadangi mano širdies ritmas buvo žemas, ir aš fiziškai nejudėjau (iš viso, lol), manė, kad miegojau. Vis dėlto, kadangi aš dėvėjau prietaisą kiekvieną naktį, nepaisant to.

„Jūs iš tikrųjų miegojote mažiau pakeitus čiužinius. Kiti veiksniai labiau linkę į miegą nei čiužinys, pavyzdžiui, stresas ir įprastas tvarkaraštis.„Conor Heneghan,„ Fitbit “algoritmų tyrimų direktorius

Žemiau yra vaizdinis mano miego duomenų distiliavimas prieš ir po 2018 m. Spalio 27 d.-Pirmasis pasimatymas su banga. Po jungiklio jaučiausi labiau pailsėjęs ir labai mėgau snaudantis „Sans“ gravitacinis traukimas link lovos centro, tačiau, pirmiausia žvilgtelėjęs į statistiką, į galvą atėjo dvi tiesioginės išvados: Aš aiškiai esu tas, kuris pasivijo miegą Savaitgalį (kaip rodo dvi dienas per savaitę, aš miegu daug vėliau) ir neatrodo, kad miegojau ilgiau ar geriau ant savo naujojo čiužinio. Conoras Heneghanas, „Fitbit“ tyrimų direktorius, algoritmai, patvirtino, kad Hunchas.

„Jūs iš tikrųjų miegojote mažiau pakeitus čiužinius“, - juokdamasis sako Heneghanas, pridurdamas, kad skirtumas buvo minimalus, ir taip pat būtų buvęs nustebęs, jei ten būtų ten buvo Reikšmingas duomenų neatitikimas. „Kiti veiksniai labiau linkę į miegą nei čiužinys, pavyzdžiui, stresas ir įprastas tvarkaraštis.„Tiesą sakant, neseniai atlikta beveik 1500 šulinių+gerų skaitytojų apklausa nustatė, kad stresas naktį palaiko 65 procentus žmonių, tuo tarpu tik 16 procentų respondentų atkreipė dėmesį į nepatogią miego aplinką. Ir niekas mano gyvenime nepasikeitė per šį laiką, kai mano miego laikas ir pabudimo laikas yra pats čiužinys, todėl prasminga, kad mano miego statistika nebus nepaprastai skirtinga. Be to, kai sukrauta prieš kitas mano amžiaus grupės moteris („Fitbit“ korpusas yra 7.5 milijardai naktų miego duomenų.

Miegojau vidutiniškai 450 naktinių minučių (7.5 valandos) ant mano seno čiužinio ir 440 (7.3 valandos) naujame; Mano demografijos vidurkis yra 443 minutės (7.4 valandos). Mano numeriai REM ir gilus miegas taip pat buvo šiek tiek mažesnis po čiužinio jungiklio, tačiau vis tiek buvo mano demonstracinės versijos norma. Tai reiškia, kad paminėjau, kad aš praleidau vidutiniškai tris mažiau minučių per naktį, kai gavau bangą, galbūt, be to, kad panardinčiau lovos viduryje, drebėdama iš savo miego. Aš tai pavadinčiau pergale.

„Kokybiškas čiužinys yra labai.„-Jeffas Chapinas, Casperio vyriausiasis produktų pareigūnas

Nors aš nemiegojau daugiau, tikrai jaučiau, kad čiužinys yra efektyvus, ir tyrimai rodo, kad mano mintis yra veiksmingas poilsio rodiklis. „Manoma Psichologija šiandien. Galbūt vien tik komforto pakilimas, kurį man suteikė banga.

Net Jeffas Chapinas, Casperio vyriausias. „Kokybiškas čiužinys yra labai svarbus gerai miegui, tačiau yra tik vienas iš daugelio veiksnių, turinčių įtakos jūsų poilsiui“, - jis man sako el. Paštu el. Paštu. „Visas jūsų miego sąranka, įtraukiantiems čiužinius, pagalves, paklodes, lovos rėmus, taip pat aplinkos veiksnius, tokius kaip šviesa ir garsas, turi įtakos jūsų miego kokybei. Streso lygis, emocinė būsena ir psichinė būsena taip pat paveiks jūsų sugebėjimą užmigti ir užmigti geros kokybės miego."

Taigi, nors mano REM gali nepranešti apie augimo dividendus po keitimo čiužinių, aš labai labiau mėgstu šliaužti į savo super-kebį, patogų ir visiškai dediko čiužinį nei senesnis modelis. Esmė: Naujasis čiužinys nėra statistiškai vertas, tačiau jis pagerino mano suvokimą apie mano gyvenimo kokybę? Absoliučiai. Be to, mano vyras nori gauti mažiau smūgių į blauzdą maždaug 4 a.m.

Ir įrašui tai ne tik mes: miega šalia jūsų.O. yra sunku, ypač dėl šių penkių priežasčių. Kai kurie netgi gali vadinti knarkimu visuomenės priešu, numeris vienas į santykius.