Ar žinojai, kad joga gali palaikyti jūsų širdies sveikatą? Štai 9 minučių trukmės, širdį atidarantis srautas, padedantis jums pradėti

Tai iš dalies gali paaiškinti jogos dėmesys kontroliuojamam kvėpavimui. „Lėtas, gilus kvėpavimas padeda pasinaudoti savo parasimpatine nervų sistema, kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip širdies ritmas ir kraujospūdis“, - Nicola Banger, PT, OCS, kineziterapeutas, sergantis specialiųjų operacijų ligonine Niujorke, pasakojo gerai+gerai po to Išėjo tyrimas.

„Taip pat yra įdomus proto ir kūno ryšys“,-„Fitbit“ valdybos sertifikuotas kardiologas Kapil Parakh, MD, anksčiau pasakojo „Well+Good“. „Joga gali padėti sumažinti stresą, kuris, jei nevaldomas, gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką."

Ar mes jus dar neįtikinome, kad išmečiau savo kilimėlį? Na, tau pasisekė. Šiame mūsų mėnesio trenerio klubo epizode jogos instruktorius Val Verdier veda mus per 9 minučių trukmės, širdį atidaromą jogos srautą, kuris padės jums sureguliuoti, išlaisvinti stresą ir sulaukti gilių, gyvybingų kvėpavimo.

Verdier sako, kad ji ypač mėgsta daryti šią seką, kai tik nori, kad jos kraujas tekėtų, ir jos kūnas sušildo, kol ji neturi daug laiko. Serija greitai teka per keletą klasikinių judesių, tokių kaip tilto poza, stalviršis, žemyn šuo, kobra ir vaiko poza. Verdier patvirtina skirtingus pozicijų atlikimo būdus, apibūdina, kaip jie padeda atverti širdį, ir, žinoma, ji skatina stabilų kvėpavimą visame.

Šis srautas yra skirtas jūsų širdžiai siurbti, todėl būkite paruošti. Jei kuris nors iš judesių pasirodys iššūkis, tiesiog grįžkite į savo kvėpavimą-tai padės sutelkti savo energiją ir palaikyti sveiką širdį.