Ar gali būti ryšys tarp meditacijos ir žarnyno sveikatos? Tai sudėtinga

Dr. Mayeris sako, kad techniniai metodai, kuriuos tyrėjai panaudojo analizuoti pavyzdžius, buvo pasenę. Visas tyrimo dydis buvo mažas, o kontrolinė grupė (vos 19 žmonių) nebuvo pakankamai tvirta, kad būtų galima padaryti skirtumų išvadas nuo. Jis skeptiškai vertina, kad mėginiai gali išlaikyti savo vientisumą net šaldytuve, skirtoje kelionei žemyn kalnu ir lėktuvu; Pasak jo, daugumos tyrimų reikia labai kontroliuojamo mėginių rinkimo, kuris vyksta laboratorijoje. Ir jis taip pat pabrėžia, kad nebuvo atsižvelgiama į dietą ir sėslų vienuolių gyvenimo būdą.

Kalbėdamas su Prevencija, Martinas J. Blaser, MD, professor and Henry Rutgers chair of the human microbiome at Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, thought the study was “well conducted,” but didn't think meditation could be pinpointed as the defining factor that accounted for potential differences in the Vienuolių mikrobiomos, palyginti su kontroline grupe.

Taigi iš esmės, net jei išvados skamba įdomiai, ekspertai tai nėra įsitikinę Tai yra meditacijos X žarnyno sveikatos entuziastų tyrimas, ant kurio pakabinti skrybėles.

Kas vistiek yra didelis dalykas su „žarnyno sveikata“?

„Žarnyno sveikata“ daugelį metų buvo įdomi koncepcija (ir žodis), kai šalininkai tvirtino, kad mūsų viduje esančios įvairios, tvirtos bakterijos populiacijos gali paveikti viską, pradedant lėtine liga ir baigiant psichine sveikata. Mūsų skrandžiai sukuria daug medžiagų, kurių mums reikia norint kovoti su liga, valdyti uždegimą ir reguliuoti mūsų nuotaiką (pavyzdžiui, didžioji dalis kūno serotonino kyla iš žarnyno). Taigi „proto žarnos ašis“ yra sprogstanti tyrimų sritis.

„Pasirodo, mikroorganizmai iš tikrųjų gali neutralizuoti kenksmingą maisto, narkotikų, hormonų poveikį mūsų kūne, įvestą iš išorės arba pagamintų mūsų kūno viduje“,-Ian Smith, MD, geriausiai parduodamas autorius ir vyriausiasis medicinos patarėjas probiotikams. Prekės ženklas Jetsonas, anksčiau pasakytas gerai+gerai. „Nustatyta, kad vien tik sąlygų, susijusių su žarnyno sveikata."

Vis dėlto kai kurie tyrėjai perspėja, kad daugelis teiginių yra perpildyti, o DR - DR. Mayeris suteikia įspėjimui, kad „didžiąją dalį tikrai revoliucinių išvadų smegenų žarnos mikrobiomo erdvėje atsirado iš gyvūnų modelių“, kuris, jo teigimu, nebūtinai gali būti ekstrapoliuotas žmonėms. Be to, tai, kas yra „sveika žarna“, nėra taip aiškiai apibrėžta ir kiekvienam asmeniui gali skirtis.

„Mes nežinome, kaip atrodo„ normalus “mikrobiomas“,-Ali Rezaie, MD, gastroenterologas ir bendraautorius ir bendraautorius Mikrobiomo ryšys, Anksčiau pasakyta gerai+gerai. „Jūsų mikrobiomas yra išskirtinis jums, ir nėra žinomo stebuklingo bakterijų mišinio."

Gerai, bet galėjo Meditacija teigiamai veikia jūsų žarnyno mikrobiomą?

Dr. Mayerio skepticizmas Tibeto vienuolių tyrimas ypač nereiškia, kad, jo manymu, pati teorija nelaiko vandens. Ilgametis meditacijos specialistas (DR. Mayeris ir jo žmona netgi susituokė Tibeto vienuolyne Katmandu) ir ekspertas, tiriantis ryšį tarp žarnyno, kūno ir smegenų, DR, DR. Mayeris sako, kad prasminga, kad meditacija gali teigiamai paveikti mikrobiomą. Viskas priklauso nuo augančio (bet vis dar nėra apibrėžimo) tyrimų, rodančių, kad meditacija gali sumažinti stresą, ir įrodymai sukelia, kad stresas gali sugadinti žarnyną.

Kai patiriame stresą, suaktyvėja mūsų simpatinė nervų sistema. Tas aktyvinimas „keičia aplinką, kurioje gyvena mikrobai, jų buveinė“, DR. Mayeris sako, įskaitant kraujotaką, susitraukimus, gleivių gamybą ir dar daugiau. Tam tikri neurotransmiteriai, tokie kaip norepinefrinas, gali patekti į žarną, kuris „keičia mikrobų genų ekspresiją“, - sako jis. Tyrimų metaanalizėje nustatyta, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima toliau suprasti, kaip stresas daro įtaką žarnynui (didžioji dalis tyrimų buvo atlikta pelėms), „tačiau kylantys žmonių įrodymai pradėjo patvirtinti ikiklinikinius duomenis“, kad stresas gali paveikti žarnyno sveikatą.

„Jei atsipalaidavimas ir streso sumažinimas bei meditacija sumažina simpatinės nervų sistemos toną ir reaktyvumą, tada aš manau, kad tai bus kuo įmanomas mikrobiomo pokyčių paaiškinimas“, - DR “, DR. Mayeris sako.

Kiti tyrimai parodė tam tikrą šios hipotezės pažadą. Vienas mažas tyrimas, kuriame buvo nagrinėjami meditacijos specialistai, kurie valgė veganišką dietą. Tyrimų, kuriuose nagrinėjamos temos, įskaitant stresą, mikrobiomą, epigenetiką ir meditaciją, metaanalizė padarė išvadą, kad „streso metu pakitusi žarnyno mikrobų populiacija daro įtaką neurotransmiterių reguliatorių reguliavimui, kurį sukelia mikrobiomo ir žarnų barjero funkcija. Meditacija padeda reguliuoti reakciją į stresą, taip slopindama lėtinį uždegimo būseną ir palaikant sveiką žarnyno barjero funkciją.„Nors kiti dokumentai rodo, kad šie teiginiai nėra taip aiškiai nustatyti kaip moksliniai faktai, streso-žandikaulio ryšio ir meditacijos sugebėjimas jį modifikuoti-ne taip teoriškai tolimas.

Taigi, jei jūs darytumėte kaip budistų vienuolis ir medituoti dvi valandas kiekvieną dieną savo mikrobiomo labui? Tikriausiai nereikia atsisakyti visų jūsų pasaulinių daiktų, tačiau nepaisykite galimos meditacijos praktikos galios prisidėti prie jūsų bendros sveikatos ir gerovės (o vėliau ir jūsų žarnyno).

„Pagrindinis dalykas yra iš tikrųjų turėti mikrobiomams draugišką dietą, taip pat kontempliatyvų komponentą, žinote, pusvalandžio meditaciją“,-DR. Mayeris sako. „Sveikas gyvenimo būdas turėtų būti abu.“