Anot „Podiatrists“, „Converse“ gamina geriausius sunkumų kilnojimo batus
3. Didesnis kojos pirštas ir pėdos sukibimas
Be to, Sutera sako, kad plokštesni, mažiau sukramtyti batai leidžia geriau ir kojų sukibimą, o tai suteikia labiau įžemintą keltuvą. „[Plokšti batai] yra panašūs į tada, kai esate basas“, - sako ji. „Griebus žemę kėlimo metu, atsiranda stabilumas ir jausmas, kad jis bus labiau pasodintas ant žemės.“
4. Sudėtingesnė treniruotė
Be to, Gagliardi sako, kad, atsižvelgiant į bendrąją perspektyvą, kuo mažesnė batų palaikymas, tuo labiau jūsų kūnas turi dirbti. Dėl to dėvėti plokščius batus, pavyzdžiui, griebtuvus.
5. Geriau už paramą
Plokšti batai, kaip ir griebtuvai, taip pat yra geresni už jūsų nugarą. „Jei jūsų kojos ar batai yra plokščios, tuomet neturite dubens pakreipimo, o kirpimo jėgos yra geriau paskirstytos kūno kanalu, kulkšnimis, keliais, klubais ir nugara“, DR. Levine'as paaiškina.
6. Suteikia ir jūsų kojas treniruotės
Įdomus faktas: kojoje yra 38 vidiniai raumenys, DR. Levine'as sako. Kaip ir raumenys kitose kūno dalyse, juos taip pat reikia suaktyvinti ir veikti. Dėvėti priešingus kėlimui patraukia pėdą, todėl taip pat sustiprėja visi tie raumenys.
Konvertuoti sportbačius, puikiai tinkančius sunkumui kilti
Ar yra kokių nors trūkumų, kuriuos reikia dėvėti „Converse“ kėlimui?
Nors paprastai „Converse“ sportbačiai yra tinkami sunkumų kilnojimui, yra keletas trūkumų, kuriuos reikia atsiminti. Dr. Levine'as pažymi, kad žmonės, turintys trumpus kulno virveles (kurie yra paplitę tarp vyrų, bėgikų ir vyresnių nei 50 metų). „Esant pertekliniam svoriui ir įtemptam trumpam kulno virveliui, galite suplėšyti savo Achilo kulną“, - sako ji.
Taip pat kai kurių žmonių kulno kaulai taip pat gali vystytis „Spurs“. „Turėdami visą slėgį išilginės arkos ir įtempio bei įtempimo kulnui, galite sukurti mažus kraujavimus, kurie kalcifikuoja“, - DR “, - DR. Levine'as sako. „Šie kalcifikacijos yra kulno spurai ir jie rodomi ant rentgeno spindulių.“
Kokios konversijos yra naudingos kėlimui?
Kalbant apie tai, kokie „Converse“ yra geriausios kėlimui, DR. Levine'as sako, kad jūs negalite suklysti su ypač geriausiais sportbačiais. „Aukštos viršūnės yra puikios, nes jie teikia papildomą kulkšnies palaikymą“, - sako ji. „Jie taip pat turi plačią kojų dėžę, kad jūsų koja galėtų išsilieti atliekant sunkaus svorio guolio pratimus.“
Ko ieškoti gerais sunkvežimiais
Nors „Converse“ nėra specialiai skirtas apsunkinti, jie gerai tinka dėl savo minimalaus pagalvėlės. Taigi kaip bendra nykščio taisyklė, dr. „Levine“ rekomenduoja vengti batų, kurie per daug pagalvoja arba yra pavasariai, kai daroma iš dalies. „Norite turėti ką nors tvirto, kad galėtų stumti ir trauktis“, - sako ji. „Jei batai yra per daug pagalvoję, negalėsite sugeneruoti pakankamai jėgos.“
Ir įsitikinkite. „Jei padas yra per daug sulenktas, tai leis jūsų kojai per daug judėti ir prarasti stabilumą“, - DR. Levine'as sako.
Galų gale „sprendimai dėl avalynės turėtų būti grindžiami tuo, kaip avalynė veikia jūsų judėjimo modelius ir jūsų laikyseną“, - sako Gagliardi. „Jūsų pasirinktos avalynės tipas taip pat gali pasikeisti, nes keičiasi jūsų mokymo patirties lygis. Be to, nėra nė vieno batų, kurie būtų geriausi visiems, ir tai reiškia, kad jums gali tekti eksperimentuoti su skirtingais tipais ir batų prekės ženklais, kad surastumėte stilių, siūlantį jums reikalingą komfortą ir valdymą.“
Kitos batų parinktys kelti
Beje, „Converse“ nėra vieninteliai batai, tinkami kelti. Kai kuriems žmonėms „Converse“ puikiai tiks pritūpimui, tačiau kitiems tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Dr. Levine'as sako, kad tai priklauso nuo jūsų anatomijos, konkrečiai liemens, palyginti su galūnių ilgiu. „Žmonės, turintys ilgesnius liemenes ir trumpesnes galūnes. „Jūs taip pat turite atsižvelgti į klubo lenkimo ir kulkšnies mobilumą. Jei jums sunku pridėti gylį prie savo pritūpimo, jums gali būti geriau naudoti tuos batus su pleištu, nes tai keičia kulkšnies mobilumą, kad galėtumėte šiek tiek giliau gauti giliau.“
Kyla klausimas: ar yra prasmė investuoti į batų kėlimą? Pasak dr. Levine, jūs, žinoma, galite, jei norite, bet tai tikrai nėra būtina. Tiksliau, ji sako, kad žmonėms, sergantiems padų fascitu (storos audinio juostos uždegimas, jungiantis kulno kaulą su kojų pirštais) arba Haglundo kulno (kaulėtas padidėjimas kulno gale) gali jausti tam tikrą naudą, kai investuojant į sunkumų pliūpsnio batus, batus, investuojant į svorio nuėmimo batus. Paprastai tvirti, plokšti batai, tokie kaip „Converse“, tinka sąskaitai.
Jei kada nors pakeltumėte svorius ne viltų bateliuose?
Pasak Suteros, plokšti batai yra tikrai būtini tik dirbant apatinę kūno dalį. „Keldama lengvesnius svorius ar atliekant daugiau viršutinės kūno dalies, nėra taip naudinga dėvėti plokščius sportbačius“, - sako ji. „Šiems pratimams jūsų įprastos sporto salės sportbačiai yra tinkami. Kai darote apatinę kūno dalį ir sunkesnius svorius, plokšti batai gali padėti geriau sugriebti.“
Tai pasakius, net atlikdamas apatinės kūno dalies pratimus, Gagliardi sako, kad 0.5–1 colių kulniukai gali būti naudingi.
„Šis kulno pakėlimas gali sukelti kelius, esančius labiau lanksčioje padėtyje ir vertikalioje laikysenoje pritūpimo metu“, - aiškina jis, pažymėdamas, kad nedidelis kulnas gali pasiūlyti didesnę pusiausvyrą ir palaikyti geresnę pritūpimo formą, palyginti su visiškai plokščiais padais.
Takeaway
Yra geriausias sportbatis kiekvienam treniruotėms, o Chuckas Taylorsas turi vietą sporto salėje, tačiau jie geriausiai tinka labiau pažengusiems keltuvams ir (arba) tiems, kurie turi visą judesį, nes jie nepadeda keliams būdas, kurį daro šiek tiek sukramtytos svarmenys kilnojantys batai.
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
