„Sudėtingas sielvartas“ sutrikdo kasdienį veikimą 10 proc

2. Visiškas atsiribojimas nuo veiklos

Sudėtingo sielvarto ženklas yra nesugebėjimas visiškai įsitraukti į socialinį, profesinį ir šeimos funkcionavimą.

3. Emociškai prigludęs prie praradto žmogaus

Brennanas sako, kad ieško intensyvaus ilgesio ir noro būti susijęs su mirusiu. Vėlgi, tai skiriasi nuo to, kas dėvi savo motinos perlus, kai ateina jos gimtadienis. Tai yra jos drabužių dėvėjimas kasdien, gyvenant megztiniuose, tarsi tai sugrąžins ją. Tai mažiau susiję su kažkieno atminties pagerbimu ir daugiau apie baimę prarasti kontaktą su jais.

4. Vengia priminimų apie prarastą asmenį

Kalbant apie tai. Norėdami naudoti kitą pavyzdį, jei jūs ir jūsų motina kartu su pica turėjo picą kiekvieną penktadienį, o praėjus metams po jos mirties, jūs nevalgėte nė vienos gabaliuko, tai galimas sudėtingo sielvarto požymis.

5. Skausmingi prisiminimai apie žmogų, kurį praradote, ar pati jo mirtis

Brennanas sako, kad jei jus vis dar persekioja tam tikros skausmingos, įkyrios mintys apie tai, ką praradote, ar pati mirtis, tai yra ženklas, kad jums gali kilti sudėtingas sielvartas.

Kaip kreiptis pagalbos susiduriant su sudėtingu sielvartu

Jei atpažįstate sudėtingo sielvarto požymius, suvartojančius jūsų mintis ar mylimo žmogaus mintis, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. „Niekam nereikėtų ištverti intensyvaus emocinio skausmo ir kančių po netekties“, - sako Brennanas. „Yra profesionalų, kurie specializuojasi nuostolių ir sielvarto. Jie gali pateikti įrodymais pagrįstą gydymą, kuris gali palengvinti kieno nors skausmą ir padėti asmeniui rasti būdų, kaip sugyventi savo praradimą."

Bet lengviau pasakyti nei padaryti, atsižvelgiant į terapiją, nebūtinai lengva pasiekti. Taigi, jei jūs ar kažkas, kurį mylite.

1. Atviro kelio kolektyvas

„Open Path Collective“ siūlo terapijos sesijas nuo 30 iki 60 USD asortimento. Naudodamiesi svetainės filtrais, galite ieškoti turimų psichinės sveikatos profesionalų, naršydami pagal tapatumą, amžiaus grupę, kalbos specialybę ir daugiau įtraukiantį paslaugų teikėją, kuris daugiausia dėmesio skiria sielvartui ir praradimui kaip specialybei.

2. B variantas

B variantas yra organizacija, teikianti įrankius, padedančius tiems, kurie kovoja su sielvartu. Jie taip pat skatina gydymąsi per bendraamžių ryšį, arba jų „Facebook“ grupėje gali pasigirti daugiau nei 27 000 narių, arba prisijungdami prie mažesnio 12–15 žmonių susibūrimo, kur esate suderintas su grupe, kuri reguliariai susitinka.

3. Šiuolaikinis praradimas

Šiuolaikinis praradimas yra draugiška ir net kartais juokinga (žvilgtelėti į jos „Instagram“ paskyrą), kad kalbėtų apie sielvartą. Tai suteikia viską, pradedant nuo prižiūrimo po mirties, iki virtualių sielvarto palaikymo sesijų ir asmeninių rašinių, susijusių su visokiais nuostoliais.

4. Negyvas tėvų klubas

Yra keletas bendruomenių, kurios sukasi apie tėvų praradimą, tačiau jei jūs ieškote prasmingo podcast'o, kurį galite užsiprenumeruoti, mes rekomenduojame Negyvas tėvų klubas. Kiekviename epizode nagrinėjamos niuansinės perspektyvos, susijusios su tėvų praradimu, pakeliui daug juoko ir ašarų.

5. Koks tavo sielvartas

Koks jūsų sielvartas turi labai švietimo metodą, pagrįstą sielvarto gydymu, kursais, seminarais ir tvirta, gerai organizuota išteklių biblioteka. Taip pat labai malonu pasidalyti savo sielvarto skyriumi, kuris leidžia katarsiui per kūrybinę išraišką. Tai apima tokius pratimus kaip „Sielvartas šešiais žodžiais“ arba „Sielvarto“ recepto dalijimąsi, tai yra valgis, jungiantis jus su pamestu mylimuoju.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.