„CityRow“ generalinė direktorė Helaine Knapp gyvena pagal 80/20 taisyklę, kaip ji atrodo jai

Heline Knapp gali būti „CityRow“ įkūrėja ir generalinė direktorė, didelio intensyvumo vidaus irklavimo klasių franšizė su „Studios“ 10 valstijų, tačiau ji sako. „Augau, aš nebuvau pats švelniausias vaikas ir tikrai tik po kolegijos radau savo sveiką pusiausvyrą“, - sako ji.

Knapp sako, kad ji bandė Viskas Valgymo planai, įskaitant „Paleo“, „Vegetarian“, „Keto“ ir „Procious“ pasninką. Galų gale ji nustatė, kad 80/20 dietos valgantis maistinis maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, 80 procentų laiko ir mažiau maistinių medžiagų, turinčių maistą, 20 proc. „Manau, kad viskas yra apie sveiko maisto valgymo pradinį rodiklį“, - sako ji. „Man patinka valgyti vietinius ir eiti į ūkio stendus. Bet aš taip pat mėgstu picas ir mėsainius."

Štai dar kažkas, kas nustebina daugumą žmonių, nors ji įkūrė vidaus irklavimo įmonę, ji niekada nebūna ant vandens. Susižeidęs nugarą, Knappas negalėjo eiti į besisukančių ir „Hiit Boutique“ kūno rengybos užsiėmimus, kurie tapo įprasta jos treniruotės rutinos dalimi. Jai reikėjo kažko mažesnio poveikio, kuris paskatino ją į vidų irklavimą. „Kuo daugiau apie tai sužinojau ir išbandžiau, tuo labiau pamačiau, kaip tau gera“, - sako ji. Taigi, ji nusprendė sujungti savo naujai mėgstamą meilę vidaus irklavimo srityje su meile „Boutique Fitness“.

Prieš „Pandemic“, Knapp sako, kad du kartus per savaitę eitų į „CityRow“ užsiėmimus ir taip pat treniruosis su asmeniniu treneriu kartą per savaitę. Tačiau, kaip ir visi kiti, jos treniruotės rutina dabar pasikeitė. Kol ji namuose turi savo irklą, Knapp persikėlė iš Niujorko į „AirBnb“ Juta su kai kuriais draugais kovo mėn. Pandemijos pradžioje. Dabar ji praleidžia daugiau laiko lauke, eidavo pasivaikščioti ir pėsčiomis.

Pandemija galėjo pakeisti Knapp treniruotes, tačiau ji sako, kad tai nepakeitė to, ką mėgsta valgyti. („Aš esu įpročio padaras“, - sako ji.) Čia ji atskleidžia, kaip jai atrodo vidutinė valgymo diena.

Skaitykite toliau ir sužinokite, ką „CityRow“ generalinis direktorius Helaine Knapp valgo reguliariai, laikantis 80/20 dietos.

Pusryčiai

Be nesėkmės, Knapp sako, kad jos diena visada prasideda kava. „Prieš pandemiją aš iš tikrųjų gamindavau dvigubą espresso ir tada, kai buvau apsirengusi ir pasiruošusi, pasirinksiu kavą kavinėje“, - sako ji “, - sako ji. „Uždaręs kavines, aš nesugebėjau gauti kavos, kaip buvau įpratęs, ir supratau, kad man iš tikrųjų nereikia [antrosios kavos]! Taigi aš ką tik dabar turiu espreso “, - sako ji.

Pusryčiams ji mėgsta gaminti žalią kokteilį, pagamintą iš špinatų ar kopūstų, migdolų pieno, šaldyto mango ir kolageno baltymų-kombo, su kuria susidūrė, kai eksperimentavo su skirtingais dietos tipais. Kartais ji suporuos su bananu ir migdolų sviestu.

Priešpiečiai

Pietums „Knapp“ mėgsta gaminti dideles salotas, patekti į kitą žalumynų patiekimą prieš vakarienę. „Pietūs yra toks svarbus valgis, ypač jei važiuojate milijoną mylių per minutę, todėl man patinka turėti nuoširdžias salotas, pilnas daržovių ir liesų baltymų“, - sako ji. Viena iš jos „TOS“ yra žalumynai, pomidorai, agurkai, ridikėliai, raudonieji svogūnai, daigai ir fetos sūris. „Sūris mano galvoje džiugina salotas“, - sako ji.

Užkandis

Knapp sako, kaip ir dauguma žmonių, ji gauna „Munchies“ apie 4 p.m. "Aš meilė Popcorn “, - sako ji. „Atrodo,.„Dar viena kabinetas biure, kuriam ji negali atsispirti? Šokoladu padengti migdolai.

Vakarienė

„Man vakarienė yra didžiausia pakaitinė kortelė“, - sako Knappas. Prieš pandemiją ji daugiausiai naktų buvo susitikusi su draugais vakarienės vakarienei. „Jei išeinu vakarieniauti, man nėra nieko geriau, nei gauti krūvą mažų lėkščių ir pasidalyti jomis su draugais per vyną. Bet aš taip pat myliu suši ar mėsainius.„Kadangi, kaip ir dauguma žmonių,„ Knapp “dabar gamina maistą namuose, ji sako. „Bet tikrai negaliu laukti, kol vėl pavalgysiu su draugais“, - sako ji.

Knapp sako, kad ji nėra daug deserto asmens, nes jis labiau sūrus valgytojas nei saldus, bet ji sako, kad nesiruošia perduoti dalintis su desertu su draugų grupe. „Jei priešais mane materializuojasi pyrago gabalas ar sausainis, aš nesakysiu„ ne “, - sako ji.