Negaliu susikoncentruoti į pagalvėlę? Meditacija lauke gali tiesiog paskatinti jūsų mintis

„Jaučiate žemę po jumis, ir jaučiate tam tikrą malonumą. Jūs žiūrite į gėlę ir jaučiate tam tikrą malonumą. Iš esmės leidžiate savo protui pereiti nuo malonumo iš lauko “, - sako Mook. Kadangi jūsų meditacijos objektas yra aplinkinis pasaulis, ji sako, kad visiškai šaunu pailsėti jūsų dėmesį į bet kokią natūralią patirtį, kuri jus privilia. Tiesiog įsitikinkite. Ir jei jie tai padarys, jokie biggie. Tiesiog grįžkite prie vėjo garso ar kaip žolė jaučiasi ant rankų ir kojų.

4 žingsnis: pridėkite užuojautos purslą

Jei esate patenkintas 1-3 veiksmais, Mook sako, kad galite laikytis šios praktikos tiek laiko, kiek norite. Bet jei norite išbandyti sudėtingesnę praktiką, galite pakviesti užuojautą į miksą. „Taigi jūs žiūrite į gėlę ar tai, kas, jūsų manymu, yra graži, ir gaukite tai kaip gražus, šiltas, energingas jausmas širdyje. Ir tada kitas to lygis yra: 'O, mano dieve! Tegul visi jaučia tiek malonumo, kai visi žiūrime į gėlę “, - pataria ji. Norėdami, kad sudėtingesnės lauko akimirkos, pavyzdžiui, uodų įkandimai ar žengimas ant smėlio, meditacijos mokytojas sako apversti scenarijų ir pagalvoti apie: „Tegu niekas niekada netrukdo museliui, kol jie medituoja medituojant.“

Štai būtent tai, kas jums tinka, atsižvelgiant į jūsų sveikatingumo poreikius. Be to, 5 pigūs (arba nemokami) būdai, kaip eiti į rekolekciją.