Candice Kumai 3 žingsnių ilgaamžiškumo planas iš tikrųjų yra paslaptis

Kai reikia iki visų veido pagardinimo (tai gali būti veiksmažodis, dešinė?), žurnalas ir kitos savarankiškos priežiūros tendencijos knygoje, kurią kada nors nustojate galvoti apie Kodėl tu iš tikrųjų juos darai?

Ilgaamžiškumas nėra tiksliai mūsų proto viršuje, kai atsisėdame medituoti ar eiti į masažą Seshą, tačiau Candice Kumai-Wellness žurnalistas, geriausiai parduodamas šešių knygų autorius, ir „Well+Good Tarybos narys“-jis pastūmėjo jį į tai jos sveikatingumo darbų sąrašo viršuje ir mano, kad jūs taip pat turėtumėte.

„Mes pagaliau suprantame, kad prevencija yra svarbiausia, todėl geriau priimti sprendimą, kuris jums bus naudingas visą likusį gyvenimą."

„Mes pagaliau suprantame, kad prevencija yra svarbiausia, todėl geriau priimti sprendimą dabar, kuris jums bus naudingas visą likusį gyvenimą“, - sako Kumai. Norėdami padėti jums atrasti savarankiško priežiūros planą, skirtą jums tarnauti ateinantiems dešimtmečiams, mes kartu su „Reebok Atroped“-nauja apdovanojimų programa, suteikiančia jums galimybę naudotis dar daugiau sveikatingumo būtiniausių dalykų, kuriuos kuravo „Well+“, ir paprašėme „Kumai“ pasidalyti savo ilgaamžiškumu Įžvalgos.

„Aš sakau dažniau keliauti, nustok gyventi savo gyvenimą kitiems žmonėms, pradėk daryti dalykus, kurie leidžia jaustis nuostabiai, ignoruoti tai, ką daro kiti, ir raskite jums tinkančią vietą, kuri jums tinka“, - sako Kumai. Supratau?

Slinkite žemyn pagal „Kumai“ savarankišką ilgaamžiškumo planą ir pabandykite pridėti jį ir prie savo asmeninės rutinos.

1. Imk Shinrin-yoku, dar žinomo kaip miško maudymosi

Japonijos motinos dukra Kumai užaugo švęsdama tradicinius japonų papročius, tokius kaip Shinrin-Yoku. „Shinrin-yoku yra miško maudymosi praktika ir būdas prisijungti prie gamtos. Aš stengiuosi tai padaryti-net jei tai žiūri į vandenyną ar mišką“,-sako Kumai. Tai galite padaryti kiekvieną dieną, vos per 10 minučių iš savo pietų pertraukos pasivaikščioti (nereikia tikro miško ar maudymosi).

Ir turėdami šią mintį skirti laiko gamtai, jūs taip pat turėtumėte tai naudoti kaip akimirką, kad suteiktumėte laiko sau. „Prioritetą teikite sau ir savo gyvenimui-taip pat manau, kad vienas laikas yra tikrai geras apmąstymams ir sąmoningumui“,-priduria Kumai. „Aš dažnai labai daug, nes man tai labai patinka, ir gyvenimas tikrai neprasidės jums, kol nepradėsite patogiai."

2. Miego laikas yra geriausias laikas

Tai yra jūsų nemokama kortele. Prisiminkite tas paauglių dienas, kai galėjai miegoti visą dieną? Dabar yra jūsų galimybė patekti į asmeninį miego įrašą, šį kartą kaip visavertis suaugęs žmogus.

„Aš nekenčiu sprogti kieno nors burbulo, tačiau didžiausia ilgaamžiškumo paslaptis, kurią aš pažinojau ir studijavau. „Aš laikau aštuonias valandas per naktį ir, jei jūs darote pasiteisinimus, greičiausiai jums reikia nustoti žiūrėti televizorių.„Tai nereiškia.

3. Būkite atsargūs (iš kitų ir savęs)

Kumai paskutinis patarimas? Visada verta atimti „save“. „Aš tiesiog stengiuosi labiau atsiminti kitus ir jaučiuosi, kai praktikuoji gerus įpročius ir kai esi geras žmogus, jaučiatės tikrai gerai ir turi mažiau streso“, - sako Kumai. „Ir kai turite mažiau streso, visas jūsų gyvenimas tikrai pradeda tobulėti."

Kadangi stresas potencialiai buvo susijęs su daugybe klausimų (pradedant nuo jūsų psichinės sveikatos iki jūsų žarnyno sveikatos), pašalinus jį iš lygties. Ar mes tiesiog išaiškinome savarankiško priežiūros paslaptį?

Prisiregistruokite „Reebok“ atrakintam, apsipirkite savo mėgstamiausius „Activewear“ išvaizdą ir surinkkite taškus, kad galėtumėte lipti per pakopas, kad gautumėte grožio produktų, kūno rengybos užsiėmimų ir daugiau naudos, kur kuruojami mūsų, visi mūsų paruošiami apdovanojimai!

Labiau panašiai

Perskaitykite daugiau * tikslaus * žingsnių, kad suteiktumėte sau mini treniruotės veido masažą. Skaitykite daugiau Lily Kunin žingsnis po žingsnio, kaip padaryti jūsų svajonių perkrautą matchą. Trenerė Anna Kaiser

Bendradarbiaudamas su „Reebok“

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras