Ar ši dieta gali sukelti lūžių? Keto spuogai yra dalykas!

Pažvelkite į bet kokią sveikatingumo mėgėjų virtuvę ir, be abejo, rasite šiuos kabutes (įsikūrusius tarp kopūstų lapų ir obuolių sidro acto butelių): kokosų aliejus, avokadai (duh), mišrūs riešutai ir lašišos plokštė su lašišos plokšte.

Žemiausias bendras vardiklis čia? Tai daugybė sveikų riebalų, kurie, atrodo, šiuo metu yra baisiausios dietos kuokšteliai, šioje ketogeninės dietos ir avokado pamaldų laikmetyje. Reikalas yra tas taip pat Daugybė riebalų ir tai gali reikšti ne tik jūsų kūną, bet ir ant jūsų veido.

Kadangi yra vis daugiau informacijos apie ryšį tarp odos bėdų ir dietos, yra įrodymų, kad tiek aukšto glikemijos indekso maistas, tiek pieno produktai gali neršti lūžiai. Nors mokslui vis dar trūksta galutinio atsakymo, kad būtų paremtas faktas, kad riebus maistas gali padaryti tą patį, anekdotinis įrodymas yra matomas tiek dermatologo, veido specialisto ir dietologų kabinetuose.

Pasak holistinio odos eksperto Kristinos Holey, linija kerta, kai per daug Riebalai vartojami. „Aš kruopščiai apžvelgiu mitybos modelius, odos priežiūrą ir simptomus su savo pacientais, ir beveik visi, kurie su manimi konsultuoja, yra labai simptomiški“, - sako ji. „Vienas dalykas, kuris per pastaruosius metus pradėjo renktis."

Ji sako, kad taip yra dėl žarnyno disbalanso ir kepenų spūsčių, kurios gali perkrauti kūną ir, savo ruožtu. (Yikes.)

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie per daug riebalų problemą ir kaip tai gali pritraukti jūsų veido spalvą nuo švytėjimo iki uždegimo.

Kai kertama sveikų riebalų linija

Jei esate riebus atsidavęs geras, o ne prisotintas rūšies galimybes, ar jaučiatės gerai, kad įsigilinate į savo kasdienę migdolų dozę (ar kad ir kokie būtų jūsų riebalai). Tai yra, kol pamatysite, kad ant veido sudygs raudoni iškilimai arba pajusite virškinimo bėdas.

„Aš daug matau iš kažkieno odos būklės ir tiesiog žiūrėdamas į juos galiu pasakyti, kad jie nesugeba apdoroti to, ką jie valgo, ir yra per daug“, - sako Holey. „Aš matau odos lipidų profilio poslinkį, todėl tikrasis sebumas odos gamyba tampa labai uždegiminis ir daug jautresnis spuogams, rožėms, tokiems dalykams kaip dermatitas, ir tai sukelia susilpnintą odos barjerą."

„Aš matau odos lipidų profilio poslinkį, todėl tikrasis sebumas odos gamyba tampa labai uždegiminis ir daug jautresnis spuogams gaminti."

Ne tik tai, bet ir Holey pažymi, kad riebalų užliejimas gali sukelti spūstis limfmazgiuose, o tai gali sukurti riebią odos tekstūrą. „Daug perdirbtų maisto produktų daro įtaką mikrobiomui“,-aiškina Holey, pabrėždamas, kad daugelis riebalų nuo kokosų sviesto kartais gali kartais gali būti skirtingi aliejai Tiesą sakant būtiapdorotas, o tai savo ruožtu gali neigiamai paveikti odą.

Visų pirma oda, ši problema slypi perbrauktoje virškinimo sistemoje. „Kai jūsų sistema užblokuota per daug riebalų, riebalų rutuliai įstrigo“, - sako Ashley Koff, RD ir „Geresnės mitybos programos“ generalinė direktorė. „Jūsų kūnas bandys pašalinti, ir pirmoji vieta tai padarys per odą.„Tai gali paaiškinti, kad gali potencialios odos bėdos, tokios kaip cistiniai spuogai, ir patamsėję po akimis.

Odai draugiškas tirpalas

Svarbu atkreipti dėmesį, kad, jei nematėte savo odos pokyčių, į kuriuos norite kreiptis, galite išlaikyti prie savo naujai nukaldintos riebios dietos. Jei tai darote, pastebėkite skirtumą, geros odos iš vidaus receptas yra skirtas pusiausvyros pusiausvyrai su „Whole Foods“ paieška. „Kūno laida norėti daug daržovių, šiek tiek baltymų ir riebalų, ir vadina tai diena“, - sako Holey, priduriantis, kad sveiki riebalai turėtų vis tiek būti suvalgytas, bet kaip gerai suplanuoto plano dalis. „Kalbama apie vidutinę„ Whole Foods “dietą ir išties plačią jų įvairovę, kad būtų geriausia sėkmė."

O Koffas pakartoja tai: „Tavo skrandis yra kaip dujų bakas“, - paaiškina ji. „Kai vienu metu duodi per daug ką, kūnas negali pakankamai apdoroti. Taigi jūsų kūnas pradeda kauptis riebalus ir jis nesugeba taip lengvai, o tai prisideda prie prastesnės odos ir energijos lygio."

Sutelkdami dėmesį į riebalų valgymą, jūs taip pat galite pakelti reikiamus mineralus (jau nekalbant apie kitų maisto grupių maistines medžiagas) sveikai, tvirtai dietai. „Nepaisant to, kad riebalams lengviau virškinti nei kai kuriuos angliavandenius, kai vengiate tam tikrų maisto grupių ir sutelkite dėmesį į kitus panašius riebalus-jūs praleidžiate tam tikras maistines medžiagas“,-sako Koff. „Taigi, kai jūs per daug valgote riebalus, jis gali žaisti ant odos ar sveikatos problemų. Aš pastebiu pacientams, atliekantiems ketogeninę dietą, kad jie neatsisako kasdienių būtiniausių dalykų, kurių jiems reikia.„Ir būtent todėl kai kuriems žmonėms galite susimokusią veido sukibimą.

Pasakojimo moralas? Dėl laimingo švytėjimo ir laimingo žarnyno svarbu nevažiuoti už borto ant avokadų (atsiprašau), o vietoj to valgykite savo riebalus saikingai (ir kartu) su kitomis gerų maisto grupių grupėmis. Jūsų kūnas ir oda jums už tai padėkos.

Pasak dermatologų, tai yra geriausia procedūra. Ir tai yra būdas įveikti spuogus, jei „proactiv“ ne jums.