Gali „išankstinis hidratavimas“ tikrai padeda išvengti pagirių?

RD patarimai, kaip likti hidratuoti (nesvarbu, ar geriate alkoholį, ar ne)

Vėlgi, nors prieš hidratuojant prieš geriant alkoholį, gali sušvelninti pagirių padarinius, pasukti alkoholinius BEV vandeniu yra dar vienas ekspertas patvirtintas įsilaužimas, kad kitą dieną taptų malonesnė ir mažiau skausmingesnė. Turint tai mintyje, jūsų geriausia bus padaryti hidrataciją prioritetine diena iš dienos.

Nors kasdienio vandens suvartojimo rekomendacijos skiriasi priklausomai nuo šaltinio ir dėl daugybės veiksnių, Rose siūlo pradinį pasiūlymą, kuris gali būti naudingas, ypač jei žinote. „Paprastai Nacionalinė medicinos akademija siūlo 13 aštuonių uncijų vandens puodelius sveikiems vyrams ir devynis aštuonių uncijų puodelius sveikoms moterims“,-aiškina ji. Vėlgi, reikia atsižvelgti į daugybę kintamųjų. Pavyzdžiui, Rose cituoja aplinkos, aukščio, jūsų fizinio aktyvumo ir amžiaus temperatūrą kaip tik keletą iš daugelio.

Grįžtant prie alkoholio ir hidratacijos, pasirinktas gėrimas taip pat gali turėti įtakos, kiek H2O turėtumėte nukreipti tą dieną, kai imituojate. „Pavyzdžiui, suvartojant labiau koncentruotą alkoholinį gėrimą, sumaišytą gėrimą, palyginti su raudonuoju vynu,-reikalauja didesnis vandens suvartojimo padidėjimas“,-sako Rose, sako Rose.

Rose taip pat rūpinasi pastebėti, kad svarbu ne tik tai, kiek vandens geriate kasdien, bet ir tai, kiek geriate visą dieną. (Perskaitykite: „Night Fall“ litre ar du, kad atsiplėštumėte vandens praradimą anksčiau tą dieną.) „Kadangi vanduo prarandamas per prakaitą, iškvėpdamas, o virškinimo trakto traktas-įvardyti keletą-geriausia gurkšnoti vandenį, kai tik atsibusite ryte“,-primena Rose,-primena Rose. „Pabudimo valandomis laikykite geriausia praktika gerti skysčius palaipsniui visą dieną.“

„Kadangi vanduo prarandamas per prakaitą, iškvėpdamas, o virškinimo trakto traktas-įvardyti keletą-geriausia gurkšnoti vandenį, kai tik atsibundate ryte“,-primena Rose mums Rose. „Pabudimo valandomis laikykite geriausia praktika gerti skysčius palaipsniui visą dieną.“

Esmė

Visi dalykai, prieš hidratuojant prieš geriant alkoholį. Tačiau geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išliktumėte hidratuotas, nesvarbu, ar tai alkoholis.

Jei esate tipas, kurį galite perduoti H2O, nes jo skonis nėra jūsų skoniui, Rose siūlo rasti šaltinį, kad jums iš tikrųjų patinka gerti. „Priklausomai nuo šaltinio, vanduo gali būti be skonio“, - sako Rose. „Gero skonio vanduo palengvina tinkamą hidrataciją prieš, per naktį ir po jos geriant alkoholinius gėrimus.“

Taigi, jei jūs vykdote misiją išlaikyti pagirias „Bay *“ ir * lygiu didesnį hidratacijos žaidimą, Rose rekomenduoja investuoti į „Berkey“ filtrus, skirtus naudoti namuose. „Jie natūraliai pašalina daugiau nei 99.9 procentai virusinių, patogeniškų, farmacijos ir kitų teršalų, kurie sukuria vandenį, kuris gerai skonis, o natūralūs mineralai paliekant nepažeistus “, - sako ji. Džiugina tai.