Ar gali eiti paleo?

Ryanui Brady pereiti prie paleo dietos buvo nevilties žingsnis.

Koledže jai buvo diagnozuota Laimo liga, o šalutinis poveikis jautėsi rimtai pavargęs. Be to, nepaisant to, kad jau vengė glitimo ir pieno, ji kovojo su blogu uždegimu. Kai praėjusią vasarą jos gydytoja rekomendavo jai paleo.

Tačiau ji negavo rezultato, kurio tikėjosi. „Aš turėjau daugiau energijos ir miegojau geriau, tačiau pradėjau turėti tiek daug virškinimo problemų“, - sako Brady (kuriam dabar gerai+„Good“ rinkodaros ir renginių koordinatorius). „Aš visą laiką buvau išsipūtusi ir turėjau dujų skausmus, mano skrandis jautėsi tikrai susprogdintas. Aš buvau apgailėtinas.„Vis dėlto ji įstrigo, galvodama, kad tai buvo tik perėjimas ir kad jos kūnas galų gale apims savo naujus paleo valgymo įpročius. Tačiau po mėnesio ji vis dar turėjo didelių problemų.

„Aš visus savo kiaušinius dedu į paleo krepšį ir maniau."

Nusivylusi, ji paskambino savo pusbroliui, kuris mokėsi vidurinėje mokykloje, kad taptų dietologe, paaiškina Brady. „Ji ėjo paleo ir iš tikrųjų patyrė tuos pačius tikslus simptomus kaip ir aš. Mano pusbrolis liepė man pradėti pridėti ryžius ir kai kuriuos kitus ne paleo maistus į savo mitybą ir, sąžiningai, tą dieną, kai aš tai padariau, iškart jaučiausi geriau."

Brady ir jos pusbrolis nėra vieninteliai žmonės, patyrę virškinimo kančią po niksų grūdų, ankštinių augalų ir kitų paprastų kabių. Emocinis ir netvarkingas valgymo treneris ir kundalini jogos mokytojas Ashlee Davis patyrė ką nors panašaus, studijavęs mitybą ir žinodamas paleo dietą gali ir tai Darbas daugeliui žmonių.

Kodėl paleo dieta yra tokia sėkminga kai kuriems žmonėms, o ne kitiems? Skaitykite dėl trijų priežasčių, kaip tai gali jus susirgti.

1. Jūs valgote per daug žalių daržovių

Pirmieji dalykai: ėjimas paleo gali būti nuostabus daugeliui žmonių. „Paleo dieta yra sveika ir iš tikrųjų gali parodyti žmonėms, kaip angliavandeniai, cukrus ir perdirbtas maistas neigiamai veikia organizmą“, - sako Davisas.

Problema? Naktį perjungimas į daugiausia žalias daržoves ir mėsą (tai yra sveikesnė, bet sunkiau, kad kūnas galėtų apdoroti) gali perkrauti virškinimo sistemą, o tai, ką Davis matė keliems savo klientams. Jos patarimas: palengvinkite jį su minkštesnėmis, virtomis daržovėmis, panašiomis į saldžias bulves, kurias galima užpildyti ant neapdorotų salotų, kiekvieną patiekalą.

2. Jūs valgote sveiką maistą, kuris tiesiog nesutinka su savo kūnu

O kas, jei, kaip patyrė Brady, perėjimas nėra problema? „Jūs vis tiek turite atsiminti, ką dedate į savo kūną“, - sako Davisas. „Kai kurie„ Paleo “dietos žmonės gali nevalgyti kiaušinių, nes dirgina skrandį. Kiti žmonės gali valgyti daug kiaušinių ir žuvies, tačiau raudona mėsa yra sunku jų virškinimo sistemai. Jūs vis dar turite pastebėti, kaip tai, ką įdėjote į savo kūną bet koks Valgymo planas."

Galų gale, jei būtų viena tobula dieta, kuri veikė visiems, žarnyno sveikata nebūtų tokia populiari tema. Davisas sako, kad raktas yra laikas nustatyti, kuris maistas nesutinka su jūsų kūnu; Kai išsiaiškinsite savo aktyviklius, galite pakeisti savo dietą, kad vis tiek valgytumėte paleo su keliais patarimais.

3. Tu per daug streso

Proto-žandikaulio ryšys nėra pokštas. „Aš perėjau prie„ Paleo “, nes maniau, kad tai padės dėl lėtinio nuovargio, streso ir virškinimo problemų, kurias patyriau“, - sako Davis. „Iš pradžių tai jautėsi tikrai puikiai. Susikertant angliavandeniams ir cukrui, man buvo mažiau niūrus."

Bet jos virškinimo drama neišnyko. Kodėl? Ji buvo visiškai patiriama ir tai pasireiškė savo žarnyne. „Aš visus savo kiaušinius dedu į paleo krepšį ir maniau.

Jei valgote, kai nerimaujate, nesvarbu, ką valgote,-tai gali sukelti daugybę virškinimo problemų. „Žarnos gali atspindėti tai, kas vyksta psichiškai ir emociškai“, - sako Davisas. „Tam, kas susiduria su lėtiniais virškinimo problemomis, norėčiau pasakyti."

Kai reikia eksperimentuoti su skirtingais valgymo planais, nesvarbu. „Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti. „Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti pasilenkimą prie vegetariškos ar veganiškos dietos. Visi žinome „Whole Foods“, ypač vaisius ir daržoves-tai mūsų sveikata, tačiau svarbu būti atvirai mintims, kad iš anksto nustatyta dieta ar valgymo stilius gali būti ne visas jūsų sveikatos problemų sprendimas."

Kalbant apie valgymo įpročius, kodėl atrodo, kad tiek daug moterų turi problemų dėl raudonos mėsos? Ir jei jūs reguliariai bendraujate su pūtimu, kaltas FODMAP maisto produktas.