Pasiskolinkite šią veiklą iš savo vaikystės, kad gautumėte puikią treniruotę IRL
Paspauskite „Jungle“ sporto salę
Praleisti šeštadienį žaidimų aikštelėje neturi reikšti sėdėjimas aplinkui ir stebėti, kaip vaikai linksminasi. „Džiunglių sporto salės šiandien yra didžiulės sporto salėje“, - sako Uria. „Viskas apie viršutinę kūno jėgą ir funkcinius judesius.„Išbandykite savo jėgas prie beždžionių barų (jie sunkiau, nei jūs prisimenate) arba tiesiog lipkite į vidaus sporto salę ar kursą šalia jūsų.
Iššūkis kam nors lenktynėms
Visi žinome, kad bėgimas sukuria puikią kardio treniruotę, tačiau kodėl gi nepadarę smagiau, naudojant papildomą konkurencijos elementą? „Manau, kad lenktynės ar iššūkiai yra nuostabus būdas mankštintis“, - sako Uria. „Žmonės turi tą konkurencingą seriją, ir aš manau, kad tai verčia žmones tobulėti ir stumti sunkiau, nei paprastai būtų savo komforto zonoje.„Nugalėtojas perka pirmąjį„ Kombuchas “turą!
Įeiti į vandenį
Prisimink, kaip išsekęs Anksčiau buvote po „Marco“, „Polo“ raundo turą? Pasirodo, tam buvo rimta priežastis. „Aš manau tikrai Kreipkitės į mus suaugusius. Užuot gurkšnoję savo rožinę baseiną, įšok, įlipkite ir pavogkite ar pavogkite #Fitspo iš vienos iš šių madingų plaukimo komandos įkvėptų treniruočių.
Šokinėti ant batuto
Yra priežastis, kodėl batutai neseniai įkvėpė visą boutique fitneso klasių bangą: jie daro „A+“ treniruotę. Atšokus aukštyn ir žemyn, jūsų kraujas pumpuoja kasdienį širdies dozę, o lankstus paviršius nepaveiks jūsų sąnarių taip, kaip šokinėja aukštyn ir žemyn ant kietmedžio grindų, būtų. Taigi pabandykite atsinešti keletą mėgstamų grindų judesių, panašių į šokinėjančius kėliklius, didelius kelius arba bėgdami į vietą, kad būtų galima efektyvesni rezultatai. (Priekiniai apverstai nerekomenduojami.)
Įsitraukite į daiktus
„Jungle“ sporto salė nėra vienintelė žaidimų aikštelės dalis, turinti keletą rimtų treniruočių privilegijų. Pranešama, kad ne tik siurbti kojas pirmyn ir atgal ant sūpynės. Pabandykite atkurti kai kuriuos mėgstamus pakabos judesius, tokius kaip lydekos, lentos ir atvirkštiniai traškiai, ir niekada nenorėsite nustatyti kojos į tikrąjį koja sporto salė vėl.
Norėdami gauti daugiau būdų, kaip kuo geriau išnaudoti paskutines vasaros dienas, peržiūrėkite keletą mėgstamiausių būdų išlikti energijai, kai tempai pradeda šliaužti praeityje 90. Ir nepamirškite SPF!
