Pažymėkite šį geriausių cinko šaltinių sąrašą

3. Tai padeda subalansuoti jūsų hormonus

Iš plaktų hormonų yra pagrindinė daugelio moterų sveikatos problemų priežastis. Keletas veiksnių daro įtaką disbalansui. Tačiau tyrimai rodo, kad cinkas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant jūsų skydliaukę. Nebeveikta kaip paslaptingas organas, dabar tyrimai sieja skydliaukę su autoimuninėmis ligomis. Tarp jų yra Grave liga ir Hashimoto hipotiroidizmas.

4. Cinkas turi priešuždegiminių savybių

Šioje kategorijoje cinko pagyrimai yra mažiau giedami nei imbieras ir ciberžolė. Vis dėlto tai yra superžvaigždė kovojant su uždegimu, nes jis parodo antioksidacines savybes.

5. Cinkas gali padėti nuraminti susierzinusius žarnas

Kad ir ką tai atneštų, viduriavimas yra tas dalykas, kuris gali įtraukti į jūsų planus ar pabaigą jūsų dienos pabaigai. Tyrimai rodo, kad cinkas gali padėti užkirsti kelią ar sumažinti blogą bėgimų atvejį. (Bruto, aš žinau, bet geros naujienos!)

7 maisto produktai, kurie yra puikūs cinko šaltiniai

1. Pilno grūdo

Galite gauti nuo visų grūdų nuo 3 iki 6 procentų savo dienos cinko. Plieninės supjaustytos avižos, rudieji ryžiai, miežiai ir kviečių spagečiai yra visi geri šaltiniai. Svarbu atkreipti.

2. Sveiki vėžiagyviai

Viršutinis cinko maisto šaltinis yra vėžiagyviai. Pavyzdžiui, austrės turi reputaciją, kad padidintų libidos. Bet jie taip pat yra pilni mineralinių pėdsakų. Trys uncijos iš jų turi 3.5 kartus didesnis nei kasdien rekomenduojamas cinko kiekis moterims. Kitas aukšto cinko pasirinkimas iš vandenyno yra šukutės. Trijų uncijų porcija turi 1.3 miligramai cinko.

3. Ankštiniai augalai

Avinžirniai, lęšiai, edamame ir pupelės yra turtingi baltymuose. Ankštiniai augalai taip pat turi vieną didžiausių cinko kiekių tarp įprastų augalų maisto produktų. Pvz., Pusė puodelio karinių jūrų pupelių tenka apie 25 procentus jūsų dienos cinko poreikių.

4. raudona mėsa

Jei valgote raudoną mėsą, gaunate šiek tiek daugiau nei tris miligramus cinko kas tris uncijas liesos jautienos ar kiaulienos.

5. Juodasis šokoladas

Tamsus šokoladas yra dovana, kuri nuolat dovanoja. Jis turi priešuždegiminių, atminties gerinimo ir potencialiai vėžį pretenduojančių savybių. 70 procentų tamsaus šokolado baras taip pat turi apie 3.3 miligramai cinko.

6. Pieninė

Maisto produktuose, tokiuose kaip pienas, sūris, jogurtas ir kiti pieno produktai. Ką tai reiškia, kad tai lengviau absorbuojamas jūsų kūnas. Patikrinkite etiketes, kiek mineralų gaunate už porciją.

7. Kiaušiniai

Štai kažkas, kas galėtų padėti pažaboti tą kiaušinio perdegimą. Vienas kiaušinis gali turėti net penkis procentus jūsų rekomenduojamo dienos cinko suvartojimo.

Rengdamiesi gripo sezonui, štai ką reikia žinoti apie imbiero vonias ir ypač paprastą imbiero arbatos receptą.