„Lovos puvimas“ gali jaustis nuostabiai, tačiau tai padaryti pernelyg dažnai gali susipainioti su jūsų miegu

Dažnai yra psichologinis lovos puvimo komponentas, kurį taip pat verta ištirti

Lovos puvimas buvo išrašytas kaip būdas susidoroti su nerimu ir depresija, tačiau, pasak DR. „Dasgupta“, atsiremdami į tai, kaip jūsų pagrindinė savęs raminimo forma iš tikrųjų gali iš tikrųjų pabloginti nerimas ir depresija, iš dalies izoliuodami jus nuo kitų ir neleidžiant jums atlikti kitų savigydos praktikų, todėl verta apsvarstyti dėmesį Kodėl Už jūsų lovos puvimo. Jei sužinotumėte, kad priežastis yra ta, kad jaučiate nerimą ar prislėgtą ne tik todėl, kad jums reikėjo šiek tiek prastovos patogioje vietoje-gali būti verta ištirti kitus susidorojimo mechanizmus, tokius kaip mankšta ar terapija, arba apsvarstyti galimybę susisiekti su psichine sveikata Profesionalus palaikymui.

Kokybiško uždarymo akys taip pat yra didelė jūsų nuotaikų subalansavimo dalis ir kita priežastis atsiminti, kiek laiko praleidžiate lovą puvdami lovą. „Jei visą dieną gulime lovoje, ypač nuosekliai, mes neužsiimame kitoje veikloje, kuri taip pat yra naudinga miegui, pavyzdžiui, judėti, saulės spinduliai ir išeinant į lauką“, - sako dr. DR. Holliday-Bell. Ji ir dr. „Dasgupta“ taip pat rekomenduoja žurnalus ir skirti laiko draugams ir artimiesiems. „Man patinka tas jausmas, kai reikia kontroliuoti savigydą, ir dalis to mėgsta miegoti ir ilsėtis, tačiau jūs turite būti atsargūs, kaip tai darote, nes nenorite, kad tai sukurtų pasroviui“,-sako, sako pasroviui “,-sako Dr. Holliday-Bell.

Pasak Seema Bonney, MD, čiužinio firmos miego gydytojo, fiziškai būdamas lovoje kelias valandas taip pat gali sukelti įvairių skausmų, nes taip pat nejuda raumenys, kurie taip pat turi skubios medicinos pagalbos foną.

Kaip dažnai galite miegoti puviniui netapdami problema

Įspėjimas apie spoilerį: Čia nėra stebuklingo numerio, tačiau geriausia, kad lovos puvimas būtų išimtis, o ne taisyklė, kai kalbama. „Žvelgdamas į tai miego ir raumenų požiūriu, manau, kad tai riboja tai iki dviejų ar trijų valandų kartą per kelias savaites [yra geriausia]“, - sako DR “, - sako DR. Bonney.

Taigi, jei jums reikia retkarčių dienos tarp lakštų, kad galėtumėte įkrauti, eikite į tai, bet dažniau esate linkęs į kokį nors prailgintą televizijos laiką ar horizontalų vėsų laiką, apsvarstykite galimybę perkelti pagalves ir antklodes į sofą ir Nustatykite ten, kad apsaugotumėte savo uždarą akį.