Meškos lentos priverčia visą jūsų kūną riaumoti, ir tai yra geras dalykas

Štai tiksliai kaip atlikti meškos lentą

4 žingsniai iki meškos lentos:

1. Pradėkite nuo keturkojų pečiais, išdėstytais riešais ir keliais 90 laipsnių kampu.
2. Laikydami nugarą, pakelkite kelius, leiskite jiems užrišti kelis colius nuo grindų.
3. Lenkite savo branduolį ir laikykitės pozicijos iki minutės, įsitikinkite, kad kvėpuojate.
4. Lėtai atsineškite kelius atgal į grindis. Ilsėkitės 10 sekundžių, tada pakartokite.

Čia yra šešių judesių pagrindinė treniruotė su treneriu Meg Takacs:

Šis 7 minučių trukmė, orientuotas į lėlę jogos srautą sukels kiekvieną jūsų šerdies raumenį. Ir jei jūs sergate lentomis, paaštrinkite treniruotę „kūno pjūklais“."