Ar hormonų balansavimo produktai yra sukčiai?

„Yra daugybė žolelių ir maistinių medžiagų, kurios veiksmingai auginami ar mažina įvairius hormonus, tačiau niekada nerekomenduočiau, kad kas nors iš jų neišmoktų, ar tai padės, ar pakenks jų situacijai“, - sako Grovesas.

Grovės pirmiausia klausia žmonių, kokie yra jų simptomai, kodėl, jų manymu, gali turėti hormonų disbalansą, ką jie valgo reguliariai ir kaip atrodo jų mankšta, miego ir streso lygis. „Visa tai bus informuota, kokio tipo laboratorijas galėčiau apsvarstyti“,-sako Grovesas, o vėliau-į kuriuos į hormonus orientuotus papildus, ji jiems gali rekomenduoti arba negali jiems rekomenduoti arba jo nerekomenduoti.

Geros naujienos? „Kraujo darbas yra vienas iš pagrindinių hormonų analizės ir paprastai jis lengvai prieinamas per laboratorijas, susijusias su draudimu“, - sako Edenas Frombergas, DO, „Do“, sertifikuotas akušeris/ginekologas, kuris specializuojasi integracinėje medicinoje ir įkūrė holistinę ginekologiją Niujorke Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas Niujorkas įkūrė Niujorką Niujorką.

Priklausomai nuo hormono disbalanso, kurį jums reikia atkreipti. Pvz., „Normal“ moterų reprodukcinių hormonų diapazonai keičiasi per visą menstruacinį ciklą, todėl tam tikras laboratorijas gali tekti patikrinti tam tikrais mėnesio taškais.

„Kraujo darbas gali suteikti gerą momentinį vaizdą apie tai, kas vyksta hormoniškai“, - DR. Frombergas sako, ir tam tikri į hormonus orientuoti papildai gali pakeisti. Tiesiog įsitikinkite.

„Kraujo darbas gali suteikti gerą momentinį vaizdą apie tai, kas vyksta hormoniškai“, - DR. Frombergas sako, ir tam tikri į hormonus orientuoti papildai gali pakeisti. Tiesiog įsitikinkite.

Kokie rizikingi yra hormonų balansavimo papildai, iš tikrųjų?

Priklauso. Kai kuriems „hormonų balansavimo“ produktams didžiausia rizika gali būti tiesiog prarasta dolerių. Kiti gali būti didesni.

„Žmonės mano, kad papildai nėra pavojingi, nes jie nėra tikri vaistai arba yra natūralesni, tačiau daugelyje jų yra… [junginiai], kurie iš tikrųjų gali paveikti hormonų sintezę, gamybą ir funkciją“, - sako DR. Thangudu, kuris matė pacientus, sergančius tirotoksikoze, arba per didelę skydliaukės hormonų gamybą, dėl kurių širdies aritmijos ir osteoporozė sukėlė netinkamą papildymą, dėl netinkamo papildymo. „Tai nėra teorinis“, - dr. Thangudu perspėja. „Tai yra tikros komplikacijos.“

Vienas konkretus pavyzdys yra diindolilmetanas arba DIM - junginys, kurį natūraliai gamina kūnas. DIM gali padėti kūnui išskirti estrogenus. Nors valgyti daugiau žalumynų yra puiku, be reikalo vartojimas be reikalo gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.

„Dim [papildymas] tikrai veiksmingas mažinant estrogeną, tačiau jei jūsų estrogenas visų pirma nėra didelis, jis gali pablogėti“, - sako Grovesas “, - sako Grovesas. „Mačiau moteris, kurioms iš esmės suteikė menopauzės simptomus, tokius kaip karščio blyksniai ir naktinis prakaitavimas, nes jos pradėjo vartoti šį hormonų balansavimo papildą [nereikia].“

Kitas profesionalus patarimas: hormonų balansiniai papildai, pagaminti iš patentuotų mišinių, yra raudona vėliava. „Daugelyje šių patentuotų mišinių yra subtilių kiekių ingredientų, kurie iš tikrųjų būtų naudingi“, - sako Groves. „Jie taip pat gali būti papildomų ingredientų, kurie gali būti tinkami jūsų individualioje situacijoje, taigi, jei aš rekomenduoju papildus, kurie padėtų padidinti ar sumažinti hormoną, tai yra tas specifinis priedas, o ne mišinys.“

„Hormonų balansavimo dietos“ receptai: naudingi ar netikri?

„Whole Foods“ mažiau linkę kelti pavojų sveikatai, palyginti su papildais. (Atminkite, kad Dim, kurią mes gaminame valgydami žiedinius kopūstus.)

Jei susidūrėte. „Linų sėklos gali padėti tiek žemo, tiek aukšto estrogeno simptomams, taip pat aukštams androgenams“, - pažymi Grovesas.

Tačiau nors iš „Whole Foods“ pagamintų „hormonų balansavimo“ patiekalų nepadarys daug žalos, DR, DR. Thangudu nerimauja, kad jie gali pridėti prie „hormoninės dezinformacijos tako“ internete. Kitaip. Influenceriai tai reklamuoja kaip PCOS išgydymą? Ne tiek daug.

Kaip * iš tikrųjų * palaikyti sveikus hormonus

Prieš visiškai nurašydami hormonų pagalbininkus, žinokite, kad yra mokslo palaikomų būdų, kaip palaikyti sveikus hormonus. Čia yra tik keli iš jų.

Pirmenybę teikite miegui

„Gyvenimo būdas vaidina didelę reikšmę hormoninėms problemoms, o miegas yra vienas iš labiausiai aptariamų dalykų klinikinėje medicinoje“,-DR “,-DR. Thangudu sako. „Jei mano pacientas turi hipotiroidizmą ir yra pavargęs, net jei aš sutvarkysiu jų skydliaukę, jie vis tiek bus pavargę, jei jie nemiega naktį.„Logging Tinkamas„ Shuteye “(pagalvokite: aštuonios valandos naktį) yra svarbiausia norint kontroliuoti kortizolio lygį.

Valgyti pakankamai

„Norėdami gauti pakankamai hormonų, turime suvalgyti pakankamai kalorijų“, - sako Grovesas. Tikslus kiekis bus skirtingas visiems, tačiau suvartoti tinkamus energijos ir sveikus riebalus-būtina optimaliai gaminti hormonų gamybą.

„Moterų kūnai yra ypač jautrūs trūkumui, todėl turime įsitikinti, kad primename savo kūną, kad jie yra saugūs“, - sako Grovesas “, - sako Grovesas. Tai apima tinkamą degalų kuravimą.

Subalansuokite savo lėkštę

„Vienas dalykas, kuris yra [hormonų sveikatos] pagrindas, yra cukraus kiekio kraujyje subalansavimas“, - sako Grovesas. „Įsitikinkite, kad mūsų valgiai yra subalansuoti su baltymais, riebalais ir pluoštu.“

Stabilus cukraus kiekis kraujyje ne tik tinka hormonams, tokiems kaip insulinas, jis taip pat palaiko stabilų kortizolį. Kadangi „kai cukraus kiekis kraujyje per mažas, kortizolio gali smukti“, - sako Grovesas.

Be to, darykite viską. „Svarbu turėti daug įvairovės [dietoje]“, - DR. Fromberg sako, ypač iš augalų maisto produktų. „Daržovių pluoštai maitina žarnyno mikrobiomą, kuris, kaip įrodyta, yra labai svarbi, kaip hormonai metabolizuojami organizme.“Vietoj sulčių rinkitės sveikus vaisius ir daržoves ar kokteilius, kuriems trūksta to svarbaus dietinio pluošto.

Sumažinkite endokrininės sistemos sutrikimus

Groves sako. Užuot vairavęs išprotėjęs „detoksikavimas“ savo gyvenimą, pradėkite nuo žemai kabančių vaisių, pavyzdžiui, keisti plastiką stikliniams konteineriams savo virtuvėje ir kvapnių produktų pakeisdami alternatyvomis be kvapo. Kiekvienas skaičius skaičiuojamas.

Judėti dažnai

Raskite būdų, kaip judėti kiekvieną dieną, kurie teikia jums džiaugsmo. Ir nepamirškite prioriteto prioritetuoti nuoseklumą, palyginti su jūsų hormonų intensyvumu. Jei nekenčiate HIIT, bet vis tiek tai darote kasdien, jūsų kortizolio lygis gali tiesiog sekti neteisinga linkme ..

Būk gražesnis sau!

„Negalite pasijuokti į sveikatą“, - DR. Thangudu sako. „Tikrūs sveikatos pokyčiai, tiek fiziniai, tiek psichiniai, kyla iš meilės ir elgesio su savimi kaip draugu. Kaltinti save dėl savo [sveikatos] trūkumų nėra produktyvūs.“

„Tikrūs sveikatos pokyčiai, tiek fiziniai, tiek psichiniai, kyla iš meilės ir elgesio su savimi kaip draugu. Kaltinti save dėl savo [sveikatos] trūkumų nėra produktyvūs.“-Dr. Thangudu

Būti maloniam sau taip pat reiškia ieškoti individualizuotos priežiūros, kurios taip giliai nusipelnėte. Dirbkite su kredencialu teikėju, kuris gali padėti jums rasti simptomų palengvinimą bet kokiam hormoninio disbalansui, kurį galite patirti. Šis profesionalas gali padėti jums į įrodymais pagrįstas intervencijas, kurios jums labiausiai tiks.