Matyt, kai kurie žmonės neturi vidinio balso, kaip tai nutinka

„Tuomet prasminga, kad būtų žmonių, kuriuose laidai, jungiantys„ mąstymą “su smegenų kalbų sritimis. Brenneris.

Tai reiškia, jei gyvenate be vidinio balso, tau nieko blogo nėra. Tai tik kitoks mąstymo būdas.

Taigi, kaip atsiranda vidinė kalba, ir ar ji visada veikia mūsų galvoje?

„Vidinė kalba yra numatytojo režimo tinklo arba smegenų DMN produktas“, - sako DR. Brenneris. „Tai yra skirtingų smegenų sričių tinklas, kuris tampa labai aktyvus, visi kartu, kai mes neužsiimame į užduotis orientuotą, kai mes tiesiog galvojame ar svajojame ar svajojame. Pasirodo, kad jis niekada nevis."

Nesvarbu. Panašiai mūsų mintys praranda žodžius, kai visiškai klausomės muzikos, nenutrūkstamas statybos gręžimas darbe (tik aš?) ar kažkieno žodžiai.

„Numatytasis režimo tinklas yra tas, kuris sukuria visą veikiantį pasakojimą apie tai, apie ką galvojate, sujungdami savo praeitį su savo dabartimi ir galvojant apie ateitį, visas jūsų nuomones ir savęs palyginimus“, DR. Brenneris sako. „Tai kūrybiškumo ir vaizduotės buveinė, tačiau tai taip pat neurozės, depresijos ir nerimo buveinė."

Esmė ta, kad jei neturite vidinio monologo. Vis dėlto, jei vidinis monologas yra jūsų realybė, kaip mes treniruojamės ir sutramdome savo vidinį balsą? Kaip mes padarome tai savo draugu ir vadovu, o ne priešu ir kankintoju?

Atkreipkite dėmesį, ką sako tavo mintys

Atkreipkite dėmesį į toną, apie kurį kalba jūsų vidinis balsas, ir jei jis pristato tau kalnus, kuri.

„Yra ryšys tarp to, ką sako jūsų mintys, ir to, ką jaučiate, tačiau tai labai netikslu“, - sako dr. Dr. Brenneris. „Pavyzdžiui, jūs galite jaustis labai įskaudinti ir nusivylę, kad draugas pažadėjo ateiti, bet nepadarė, arba nesaugus naujame darbe, kurio tik mokotės."

Štai tada įsibėgėja minties savarankiškai ir pasakykite, kad galbūt padarėte ką nors baisaus, kad jūsų draugai išvengtų tavęs ir kaip tikriausiai ketinate atleisti. Vidinis balsas, man nepatinka tavo tonas.

Atjunkite savo dėmesį nuo savęs paimimo minčių

Mano terapeutas, palaimink ją, neseniai liepė man atkreipti dėmesį į savo vidinį pokalbį ir pabandyti išsiaiškinti, ar aš esu milžiniškas b*tch sau (ne jos tikslūs žodžiai). Taigi stebėkite tą vidinį neužtikrintumą ir sutelkite dėmesį į pojūčius ir emocijas, vykstančias gerklėje, krūtinėje ir pilve.

„Jei pastebite, kad ten yra baimė ar įskaudina, tiesiog pastebėkite juos“, - sako DR. Brenneris. „Atsipalaiduokite ir leisk jiems būti, nebandydami jų pakeisti. Paimkite keletą ilgų lėto kvėpavimo ir tiesiog pabuvkite ir stebėkite tas emocijas, einančias jūsų viduje, nemėgindami jų pakeisti arba per daug paaiškinti. Praktikuokite save užuojautą, sakykite sau, kad gerai jaustis įskaudinti, nusiminti ar bijoti, ir pažiūrėkite, ar galite sau raminti."

Atsiskirkite nuo „istorijos“ už neigiamų jausmų

Jūsų vidinis balsas gali būti teisėtai bloga diena, pavyzdžiui, kai pametėte žmogų, kurį mylėjo. Tai yra visiškai tinkamos ir natūralios situacijos, kai jūsų vidinis balsas yra „Vargas aš“ Tačiau. MBet kokiais atvejais taip yra todėl turėtų visada jaustis taip, kaip darote ir kodėl galite niekada nesustok Jaučiantis šį siaubingą būdą, kurį darai.

„Viena iš šios skylės išeitis yra pripažinti skausmingus jausmus ir net leisti sau jausti juos gryniausia forma, daug negalvojant apie priežastis, kodėl turite jausmus („ istorija “),„ DR. Brenneris sako. „Tada pažiūrėkite, ar galite atsisakyti ar bent jau klausti minčių, kurios verčia jus jaustis kritiškiausiais dėl savęs ar kitų, ar labiausiai grasinant ir užpulta."

Jei jūsų vidinis balsas yra per daug garsus ir destruktyvus, nesivaržykite, kad išorėje būtų iniciatyvus; Susisiekite su šeima, draugais ir (arba) žmogumi, kuris gali suteikti profesionalią pagalbą. Ir toliau bandykite!

„Norint išmokti geriau suvokti savo kūno jausmus, kurie yra pasiuntiniai iš jūsų vidinio balso, reikia praktikos ir nesigilinti į begalinį jūsų minčių monologą“, - sako dr. Dr. Brenneris. „Bet jei tai padarysite, pastebėsite, kad jūsų dienos mintys ir emocijos tampa geresniais vadovais ir pagalbininkais, kurie veda jus ten, kur norite eiti."

Jei norite toliau klausytis savo vidinio balso, štai kaip išpumpuoti savo intuicijos apimtį. Ir jei jūs kovojate su nerimu, štai kaip pasitikėti savo žarnyno jausmais.