Piktas ant pasaulio dabar? Nukreipkite įniršį į supervalstybę

Kaip savo naujoje knygoje teigia Rebecca Traister Gera ir beprotiška: revoliucinė moterų pykčio galia, Tai išpilstote į problemą ir būtent tai daro daugelis iš mūsų, bijodami, kad būtume sumažėję su žmogumi, kuris yra „isteriškas“ ar „pikta juoda moteris“ arba „ugninga latina.„Bet moterys, kurios sulaužo moters įniršio tabu, paima tą nepastovią energiją ir paverčia ją aiškinančia, netgi gydomoji jėga. Tik viename pavyzdyje Taisteris teigia, kad XIX amžiuje moterys pradėjo būti mažiau izoliuotos ir labiau socialios, kai industrializacija auga miestai, o religiniai atgimimai tapo populiaresni.

Moterys, kurios sulaužo moters įniršį.

„Gavę galimybę patekti į vienas kitą, galimybė pranešti apie savo pyktį ... greitai sukėlė sujaudinimą, kuris taps panaikinimo, rinkimų, darbo ir saikingumo judėjimu“, - rašo Traisteris.

Taigi, kaip tu iš tikrųjų naudoti Ši stipri emocija, išlaikant nudegusios žemės energiją pusiausvyroje? (Kadangi, pažvelkime į tai, nukreipdami savo pyktį į pilietinius veiksmus, gali būti intensyviai patenkinti, tačiau greičiausiai jūsų gyvenimas nepadarys mažiau streso keliančio streso.)

Savo pykčio nukreipkite sąmoningai

Geriausias būdas yra pakeisti savo santykius su pykčiu, sako Erin Telford, holistinis gydytojas, apmokytas akupunktūros, Reiki ir Herbalizmo, kuris pelnė „Rockstar“ statusą kaip kvėpavimo padalinį.

„Pykčio paprastas pranešimas yra:„ Man tai nepatinka. Šioje situacijoje kažkas turi būti kitaip.„Visas su juo susijęs smurtas yra represijų rezultatas ir nežinojimas, kaip su juo produktyviai dirbti“, - sako ji. Ir pakartojantis Traisteris, Telfordas sako, kad pyktis yra katalizinis ir gali būti nukreiptas į pokyčius: „Aukščiausia pykčio išraiška yra taikus protestas."

„Beveik visų mėgstamiausias dalykas, kurį reikia padaryti kvėpavimo sesijos ar grupės metu, yra rėkti plaučių viršuje.„-Erin Telford, kvėpavimo pagalbininkas

Pirmą kartą susipažinau su Telfordu prieš dvejus metus grupės sesijoje, kuri buvo a kelionė. Maždaug 30 iš mūsų gulėjo ant jogos kilimėlių, atlikdami paprastus kvėpavimo pratimus (pagalvokite: atleistas lamaze), kai Telfordas kalbėjo apie aukšto vibe grojaraštį.

Man tai buvo stresinis laikas, kai santykiai ir darbo pareigos man labai svarstė; Buvau per daug pavargusi, kad pykčiau dėl nieko, ir iš pradžių sesija jautėsi maloniai raminanti. Bet kai pažymėjo protokolas, aš radau savo pyktį (daug ką nustebau). Telfordas vadovavo grupei per skambučio ir atsakymo, kuris iš esmės mus šaukė plaučių viršuje. Tuo metu, net kai jaučiausi neįtikėtinai sąmoninga (ir taip nauja amžius).

„Beveik visų mėgstamiausias dalykas, kurį reikia padaryti kvėpavimo sesijos ar grupės metu, yra rėkti plaučių viršuje“, - sako Telfordas. „Aš skatinu žmones naudoti tą pirminį garsą kaip ventiliaciją visiems nusivylimams, pasipiktinimui, įniršiui ir neišsakytam„ ne “, kurie gyvena jų kūne."

Vėlesnėmis dienomis ir savaitėmis man buvo daug mažiau liūdna, daug mažiau pavargusi ir daug viltingesnė ir ambicingesnė. Man tai patiko, kad tikslas nebuvo priversti jus tiesiog nusiraminti-tai gali būti sudėtinga moterims, nes mes socializuojamės ne išreikšti pyktį, taigi tai, kas atrodo „rami“, iš tikrųjų yra tiesiog represuota. Kaip ir ilgas bėgimas ar puiki jogos klasė, kvėpavimas leidžia jums perbraukti daiktus per savo kūną, o ne su savo smegenimis-su papildomu emociniu elementu, kurio dar nebuvau patyręs.

Namų pykčio valdymas

Taigi, kaip jūs galite pradėti tai praktikuoti savarankiškai? Telfordas siūlo du dalykus: pirma, išbandykite šį septynių minučių vaizdo įrašą, kad atliktumėte kvėpavimo darbus namuose. Antra, pradėkite galvoti apie ribas, kurios yra glaudžiai susijusios su pykčiu, nes tai yra emocija, kurią jaučiate pažeidžiant jūsų ribas: ką jie reiškia jums, kai suformavote savo įsitikinimus aplink juos, ar kas nors modeliavo sveikas ribas jums, kai augote, kai augote aukštyn, ir kur dabar reikia sustiprinti savo.

Atsakydami į klausimus, atminkite, kaip sako Telfordas: „Nėra neigiamų emocijų-jie visi yra tik informacija.„Supervalstybės būsena ateina tada, kai jūs galite traktuoti pyktį kaip tiesiog įkrautą informaciją. Išreikškite savo pranešimą „Man nepatinka šis“ ir paverskite jį sąmoningu veiksmu (geriausia suderinti su pasirinkta įgula, kad sukurtumėte kolektyvinius pakeitimus).

Būkite kantrūs su savimi ir savo emocijomis

Bet ei, negaukite idėjos, kad taip yra Lengva. Supervalstybės reikalauja darbo.

Net Telfordui pyktis gali būti sudėtingas: „Tai gali įvykti taip staiga ir pasijusti toks didelis ir visapusiškas“,-sako ji. "Aš ne tobulas. Anksčiau buvau labai emociškai nepastovus ir tik per pastaruosius penkerius metus nuo tada."

Darbas su pykčiu, užuot tęsęs proveržių ciklą (po to gėdijantis ir nutildantis), teisingos priežastys yra tvaresnės. Ir jei moterys sugeba tai padaryti, Traisterio knyga pateikia atvejį, kad galėtume patekti Nutildant, ištrindami ir represijas iš teisingo valdžios supratimo, kuris moterų įniršyje slypi galia pakeisti pasaulį."

Christine Blasey Ford liudijimas įrodė, kad pažeidžiamumas taip pat yra supervalstybė. Ir jei jums tiesiog reikia pertraukos iš visos šios šalies, apsvarstykite galimybę laisvalaikiu žygiuoti į Kanadą (taip, rimtai).