Viskas, ko jums reikia

Bet prieš pradėdami juos prie savo sandėliuko ir šaudykite į savo oro keptuvę, Melimas sako, kad yra vienas patarimas, kurį reikia atsiminti: įsitikinkite, kad jūsų naudojami avokadai yra prinokę. „Tai, kaip aš pasakoju, ar avokadas yra prinokęs, jei oda yra tamsiai žalia ar beveik juoda, ji turi nelygią odą, o paspaudus avokadą, jis turėtų šiek tiek sukelti spaudimą, nesijaudinti“, - sako ji.

Jei norite į ką nors panardinti savo avokado bulvytes, Melimas rekomenduoja buivolių rančą arba „Chipotle aioli“ padažą. Bet šios bulvytės taip pat skonis taip pat puikiai. Žemiau Melimas dalijasi savo mėgstamo asmeninio avokado bulvyčių receptu, kad galėtumėte išbandyti namuose. Tai vienas kepimo užsakymas, kurį tikrai norėsite pakeisti.

Oro kepsnių avokado bulvyčių receptas

Ingridientai:
3 avokadai, nulupti ir supjaustyti
1 puodelis panko džiūvėsėliai
1/4 puodelio pasirinktų miltų
1 kiaušinis, lengvai sumuštas
1/4 šaukštelio tamsių čili miltelių
1/4 šaukštelio karštos paprikos
1/4 šaukštelio česnako miltelių
1/4 šaukštelio košerio druskos
Avokado aliejaus purškiklis
Patiekite su pasirinktu padažu

1. Į mažą patiekalą įpilkite miltų, čili miltelių, paprikos, česnako miltelių ir košerinės druskos. Išmaišykite, kad sujungtumėte. Į kitą mažą patiekalą įpilkite kiaušinio ir plakite, kol putoja. Į trečiąjį patiekalą įpilkite „Panko“ džiūvėsėlių.

2. Surinkimo būdu susukite pirmąjį avokado skiltelę į miltus (duokite jam lengvą čiaupą, kad pašalintumėte miltų perteklių), tada panardinkite į kiaušinių plovimą, po to - „Panko“ duonos trupinius. Švelniai stumkite panką į avokadą, kad jis būtų tolygiai padengtas. Pakartokite su visomis avokado griežinėliais.

3. Lengvai sutepkite oro keptuvės krepšį su avokado purškalu, tada sudėkite avokado bulvytes su šiek tiek vietos tarp jų, tada lengvai purškite bulvytes šiek tiek avokado aliejaus. Oro kepkite 390 ° F. Septynias minutes, perbraukdamas pusiaukelėje arba kol norimas traškumas. Priklausomai nuo jūsų „Air Fryer“ krepšio dydžio, priklausys nuo to, kiek partijų turite padaryti.

Norėdami gauti daugiau sveikų užkandžių idėjų, prisijunkite prie „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.