„Po didžiulės tragedijos, apkabinus„ mikrobuotus “, padėjo man išgydyti, yra 2 patarimai, kaip rasti šias ryškias vietas“

Bet net ir būdamas tokios tragedijos, „Spiegel“ rado būdą, kaip pasiekti tam tikrą džiaugsmo lygį, atpažindama tai, kas vėliau atvyko vadinti „Microboys“. Savo sūnėno laidojimo tarnyboje „Spiegel“ pirmąją patyrė mikrobeją, žiūrėdama į savo sūnėno nuotraukas su šeima: „Žiūrėti į šį vaiką visą gyvenimą ir jo nuožmumą, kaip penkerių metų ir 10-metis, ir kaip Rimtai jis buvo savo vidurinės mokyklos baigimo nuotraukose, tai buvo tarsi šis mišrus džiaugsmo momentas ir gilus sielvartas “, - sako Spiegel. Per ateinančius kelis mėnesius „Spiegel“ sutelkė dėmesį į tai.

„Tai, ko mikrobaičiai reikalauja iš mūsų visų, yra mūsų dėmesys ir mūsų buvimas.„-Cyndie Spiegel, autorius „MicroJoys“: surasti viltį (ypač), kai gyvenimas nėra tinkamas

Nepaisant jų vardo, „Microyys“ iš tikrųjų nėra susiję su daikto mastu ar dydžiu, teigia „Spiegel“; veikiau yra apie džiaugsmingus įvykius, kurie yra lengvai prieinama su mažai pastangų jūsų vardu. „Spiegel“ sako, kad raktas į mikrobangų paiešką yra paprasčiausias jūsų gyvenimo įvykių suteikimas jūsų gyvenime.

Mūsų pasaulio šurmulys leidžia lengvai nuolat judėti prie kito dalyko arba būti išsiblaškęs. „Mes nekreipiame dėmesio į tai, kas yra aplink mus, ir mums trūksta didžiąją gyvenimo dalį, nes jis praeina pro šalį“, - sako „Spiegel“. Norėdami įsitikinti, kad nepraleisite savo mikrobangų, skirkite laiko jiems surasti; „Spiegel“ siūlo kiekvieną dieną nustatyti dviejų minučių laikmatį savo telefone ir tiesiog pastebėti aplinką. „Tai, ko reikia iš mūsų visų, yra mūsų dėmesys ir mūsų buvimas“, - sako ji.

Skirdami laiko tikrai pastebėti savo aplinką, sukursite praktiką būti, o laikui bėgant geriau pastebėsite mikrobangų, kai jie įvyks, sako „Spiegel“. Jūs taip pat galėsite įsitraukti į šią praktiką kaip būdą pasiekti džiaugsmą poreikio metu, nesvarbu.

Žemiau „Spiegel“ dalijasi dvi.

2 patarimai iš pozityvaus mąstančio eksperto Cyndie Spiegel, norint rasti „Microboys“ jūsų gyvenime

1. Atkreipkite dėmesį ir vertinkite „pilką“

Nors natūralu sutelkti dėmesį į savo gyvenimo palapinės akimirkas, tiek gerų, tiek blogų (e.g., Atostogos kibirų sąraše, didelė kova su kita reikšminga), visą laiką sudaro daugybė tarptautinių išgyvenimų. Kai „Spiegel“ pradėjo „pastebėti akimirkas, kurios vyko pilkoje“ (dar žinomo kaip paprastesni įvykiai jos gyvenime), kai ji iš pradžių apdorojo kelis trauminius įvykius, ji nustatė, kad jai tapo labiau įmanoma įvertinti dabartį.

Skirdami laiko šiam supratimo praktikai, kol ji stengėsi, „Spiegel“ taip pat palengvino panašią sąmoningumo būseną, net kai jos sielvartas sumažino. Vienintelis būdas geriau tai padaryti, pasak jos, yra iš tikrųjų skirti laiko tai padaryti. „Aš visą laiką galiu rasti mikrobeją kažkuo įprastu ir kasdienišku, nes, puoselėjant šią praktiką, būtent tai ir pradeda nutikti“, - sako ji.

2. Leiskite sau pasirinkti humorą

Dažnai sakoma, kad juokas yra geriausias vaistas ir „Spiegel“, kuris negalėjo būti tikslesnis, ypač kai esate tamsiausioje liūdesio gelmėje, kokia ji buvo kadaise. Iš tiesų, moksliniai tyrimai rodo, kad humoras yra galingas nuotaikos stiprintuvas ir stresas. Ir aktyviai ieškant to yra dar vienas būdas, kuriuo „Spiegel“ išmoko pasiekti daugiau mikrobangų savo kasdieniame gyvenime.

Nepaisant gilaus skausmo, su kuriuo ji susidūrė, „Spiegel“ sako, kad ji bando apžiūrėti šviesiąją gyvenimo pusę apskritai, nes „kaip suaugusieji yra labai lengva būti rimtai [dėl kaltės].„Natūralu, kad ne viskas gali būti ar turėtų būti naudojama kaip pokštas, tačiau„ Spiegel “sako."

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pozityviai mąstantis ekspertas Cyndie Spiegel kasdien kasdien randa vilties ir džiaugsmo, net pernešdamas tragišką praradimą ir sielvarto-liptą į visą „Podcast“ epizodą čia.