Pridėjus tokio tipo alt pieno į špinatų kokteilius

Vienas iš būdų gauti daugiau šio į akis sveikatą skatinančio antioksidanto? Suporuokite jį su dešiniojo-akos „sinergetiniais“-daug. „Riebalai gali padėti kūnui absorbuoti liuteiną. Beje, nors nėra „blogai“ vartoti liuteino šaltinius be Riebalai, jūsų kūnas gali gauti daugiau naudos. „Valgyti didelius kiekius liuteino negarantuoja, kad jis iš tikrųjų bus išleistas iš maisto matricos ir bus absorbuojamas. Kadangi liuteinas yra vadinamas lipofiliniu, tai reiškia, kad jis ištirpsta riebaluose, vartojant jį su riebalų šaltiniu, padeda kūnui naudoti šį karotenoidą."

Bet tai nėra tiksliai nauja naujiena. „Ankstesni tų pačių tyrėjų duomenys parodė, kad pieno riebalai gali Pagerinkite liuteino kiekį špinatų kokteiliuose “, -„ Saus Manaker “. Vis dėlto šis naujas tyrimas yra tas, kad jie gilinosi į „Alt-Milk“ variantų padarinius, konkrečiau, o tai atskleidė, kad kai kurios rūšys yra vienodai tokios pat kaip (jei ne daugiau) veiksmingos nei pieno pienas. „Šie nauji duomenys rodo, kad kokosų pienas yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie gyvena be pieno, ir nori maksimaliai padidinti savo liuteino absorbciją vartojant špinatų kokteilius“,-sako Manakeris, sako Manakeris.

Žvelgiant į tai, tyrimas parodė, kad nustatyta, kad liuteino išsivadavimas žymiai pagerina liuteino išsivadavimą 36 procentais, 30 procentų, 25 proc. Ir 42 proc. , atitinkamai, palyginti su špinatų maišymu vien su vandeniu. Tuo tarpu, sojos su priedais ir be jų sumažinta liuteino išsivadavimas atitinkamai 40 procentų ir 61 proc.

Nors pateiktas tyrimas yra perspektyvus, Manakeris sako. Taigi apsiribokite tik žaliaisiais kokteiliais, jei ir tik tuo atveju, jei yra kokosų pieno ne tikslas taip pat. „Nors šis tyrimas yra įdomus, kaip dietologas, aš džiaugiuosi, kai žmonės vartoja špinatų kokteilius, nepaisant to, kurį skystį jie naudoja. Špinatų kokteiliai paprastai supakuoti su vaisiais, daržovėmis ir kitu maistiniu maistu supakuotu maistu “,-sako ji. „Ir kadangi dauguma amerikiečių kasdien nevalgo pakankamai produktų, bet koks metodas, kurį žmonės nusprendžia į savo racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių.“

Tl; dr? Jei esate migdolų pieno mėgėjas ar avižų pieno mėgėjas, Manakeris sako, kad turite jame. „Neleisčiau, kad jų pienui pageidaujama, kad jie galėtų toliau mėgautis savo žaliuoju kokteiliu, kuris, kaip jiems patinka“, - sako ji. Bet jei esate kokosų špinatų žaliųjų kokteilių rinkoje, čia yra trys puikios galimybės gurkšnoti.

3 Lengva žalių kokteilių receptai, supakuoti su antioksidantais

1. Mėlynių špinatų kokteilis

Jūs esate tik šešios ingredientai nuo šio skanaus mėlynių špinatų kokteilio gaminimo. Pagaminta su kokosų pienu, mėlynėmis, bananais, špinatais ir klevų sirupu, niekada nenorėsite daugiau kitaip gaminti „žalią“ kokteilį.

Gaukite receptą: Mėlynių špinatų kokteilis

2. Atogrąžų žalia kokteilis

Kodėl verta apsiriboti vienos rūšies alt pienu, kai galite juos visus turėti? Šis lengvas atogrąžų žaliojo kokteilio receptas valgant paukščių maistą sujungia geriausius iš abiejų pasaulių-almonų ir kokosų pieno skanaus ir gaivinančio gėrimo.

Gaukite receptą: Atogrąžų žalia kokteilis

3. „Avocado Green“ kokteilis

Noriu dar daugiau priešuždegiminės naudos? Neziurek i prieki. Šis „Eats“ avokadų žaliojo kokteilio receptas iki balandžio mėn. Sujungia tokius ingredientus kaip imbieras, avokadas, mangai, špinatai, kalendra, kalkės ir, žinoma, kokosų pienas, skirtas vienam dviem perforatoriams: daugybė skonio ir antioksidantų-visi viename.

Gaukite receptą: Atogrąžų žalias kokteilis su avokadu ir špinatais

RD paaiškina žaliųjų sulčių gėrimo pranašumus: