Pridėkite šiuos augalinius ingredientus ir patiekalus prie savo sukimosi, kad būtų lengva sveika mityba

Prieš nuimdamas žalumynus nuo šilumos, aš mėgstu pridėti svogūnų ir česnako miltelius (bet jūs galite naudoti bet kokius papildomus prieskonius), o po to valgyti tiesiai juos tiesiai. Aš juos taip pat naudoju, norėdamas pridėti daugiau augalų prie kitų patiekalų, kuriuos valgau, pavyzdžiui, quesadillas (gaukite savo receptą čia!) Arba plakta kiaušiniai. Tai taip pat lengviausias būdas panaudoti tą špinatų maišą savo šaldytuve, kuris bus blogas.

17 diena: eksperimentuokite su citrusais, kad galėtumėte mėgautis naujais skoniais

Įpilkite daugiau augalų į savo lėkštę.

„Citrus Zest“ turi daug naudos sveikatai ir pakuoja daugiau skonio perforatoriaus nei dauguma citrusinių vaisių, turinčių saldesnį, mažiau rūgštesnį skonį. Naudokite jį, kad viskas, ką valgote. Citrinų žievė su citrinos sultimis prideda limonade vibe prie kokteilių (taip gerai su braškėmis ar avietėmis!), ir „Orange Zest“ prideda netikėto skanaus smūgio į šį rozmarino saldžiųjų bulvių čiuožyklą. Citrinų žievė taip pat gali padėti pašviesinti skrudintas ar pakepintas daržoves.

18 diena: Įtraukite daugiau baltymų ir tekstūros riešutų

Riešutai yra neįtikėtinas augalų baltymų ir riebalų šaltinis, ir yra dar daug būdų. Aš mėgstu savo šaldytuve laikyti riešutų ir sėklų laikiklį, ir aš juos naudoju aukštyn daugumai savo patiekalų: hummusas pabarsto pistacijų Dukkah (egiptiečių riešutų ir prieskonių mišinys), kad būtų patenkintas traškumas; Sriubos (pavyzdžiui, tai, ką ruošė. Būkite kūrybingi su tuo, ką turite po ranka!

19 diena: gaukite linksmą su fermentuotu maistu

Fermentuotas maistas užpildytas naudingomis bakterijomis, kurios gali palaikyti žarnyno sveikatą, be to, jie taip pat yra puikus būdas pridėti įvairių rūšių skonį jūsų maistui. Fermentuotą maistą taip pat gana lengva pasidaryti, nesvarbu, koks jūsų virimo įgūdžių lygis. Nesvarbu!), padarykite šią dieną tyrinėdami savo galimybes ir įtraukti savo užkandį, kuriame gausu savo kritikų, į savo kasdienį gyvenimą.

Nenori taip toli eiti virtuvėje? Nesijaudink. Pirkite fermentuotą maistą (yra daugybė variantų, įskaitant šį „Picaflor“ karštą padažą ar šiuos sodybos kultūros žarnyno kadrus) ir įtraukite jį į tai, ką šiandien valgote ar ruošiatės.

20 diena: pasidaryk savo alt-pieną

Jei norite visiškai auginti augalu, esmė yra pienas, kuriame nėra pieno, yra pienas. Nors yra puikių variantų, kuriuos galite įsigyti, taip pat galite lengvai pasigaminti savo sandėliuko kabės.

Turiu du mėgstamus triukus. Vienas iš jų yra gaminti greitą kanapių pieną su korpuso kanapių sėklomis ir pakankamai vandens, kad pasiektumėte norimą storią; Kitas yra riešutų ar sėklų sviesto maišymas su norimu vandens kiekiu. Abiem sumaišykite iki lygaus ir pridėkite bet kokių norimų prieskonių (vanilės ekstraktas, medus, datos ar klevų sirupas, skirtas saldumui) ir voilà-instant augalų pagrindu pagamintą gerumą! Pakvieskite jį toliau naudoti savo rytiniuose gėrimuose ir kitais atvejais, kai paprastai naudokite gyvūno pieną.

Daugiau avižų pieno žmogaus? Štai kaip pasidaryti:

21 diena: tapkite draugais su pupelėmis

Pupelės yra augalų pagrindu sukurtas dėl rimtos priežasties. Jie alsuoja sveiku pluoštu ir yra kuokšteliniai tarp ilgalaikių mėlynųjų zonų gyventojų. Per kelias dienas pagaminsite užkandį, pagrįstą avinžirniu.

Jei pusryčiams gaminate plaktus kiaušinius, įmeskite keletą juodų pupelių. Turėkite salotų vakarienės metu? Įpilkite šiek tiek baltų pupelių, kad gautumėte pikantišką kąsnį. Baltosios pupelės taip pat yra nuostabios, kad būtų gaminama iš tyrės sriubos kreminės ir kur kas daugiau įdaro. Išbandykite šiuos konservuotų pupelių receptus, kad gautumėte papildomo įkvėpimo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.