Vienas rusų stumimas yra tarsi visa pagrindinė treniruotė

Kaip padaryti rusų stumimą

1. Pradėkite lentos padėtyje su pečiais tiesiai per riešus.
2. Nuleiskite žemyn į paketą, kai krūtinė svyruoja virš grindų.
3. Pereiti atgal į dilbio lentą.
4. Pereikite atgal į žemos pakopos padėtį.
5. Pakelkite atgal į aukštą lentą.
6. Žemiau ir pakartokite nepadarydami pertraukos.

Prieš pradėdami, įsitikinkite, kad teisingai darote įprastą paspaudimą:

Ir štai kaip teisingai padaryti lentą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.