Podiatristas mums sako triuką, kaip įsilaužti į batus, neužmušdamas kojų

Pamirškite formas nuo plokščio iki žemių

Beje, nors dangaus aukštis kulnas privalo sukelti skausmą, taip pat nėra idealu, visiškai plokščias padas. Plokšti bateliai dažnai trūksta būtinos šoko absorbcijos, reikalingos apsaugoti jūsų kojas nuo pasikartojančio kontakto su kietais paviršiais, pavyzdžiui, betonu. Tai gali leisti jiems jaustis pavargusiems, nepalaikomiems ir kilti su klausimais. Kažkas kita, ką jie padarys? „Prisidėkite prie pronavimo [kojos išorės riedėjimo] ir arkos žlugimo, kuris gali prisidėti prie sodinamųjų ir užpakalinio kulno skausmo, blauzdų atplaišų, kelio ir nugaros skausmo“, - anksčiau pasakojo Miguel Cunha, DPM, anksčiau pasakytas DPM, anksčiau pasakytas anksčiau Na+gerai.

Dr. „Sutera“ siūlo paprastą testą, kad nustatytų, ar aptariami batai siūlo pakankamai palaikymo. „Jei jūs praktiškai galite jausti, kad po kojomis daužosi grindinys, jums greičiausiai reikia postūmio“, - sako ji. Verčiau ieškokite tvirto, storo pado su lengvu kulnu. Sutera. Be to, kad sukuria kliūtį tarp kojų ir gatvės, tokie stiliai siūlo daugiau kulkšnies stabilumo, sako ji. Kai kulkšnys yra stabilesni, yra mažesnė tikimybė, kad jūs juos sukirs.

Perjungti tarp kojų pirštų

Be kulno aukščio, kojų pirštų forma yra svarbus aspektas, kai siekiate komforto. Visų pirma, geriausia vengti batų, kurie smailėja ar baigsis taške, nes jie turi pagrindinį žiupsnelio potencialą. Be to, toks ypač uždaro odos ant odos kontaktas yra trinties receptas ... ir galiausiai pūslelės. Geresnės parinktys apima batus apvaliais ar kvadratiniais ir kvadratiniais, nes jų kojų pirštų dėžutės yra erdvesnės. Tai ypač protingas patarimas, jei turite bunių ar hammertoes, sako DR. Sutera.

Atminkite medžiagas

Kaip ir drabužiams, batų medžiaga gali padaryti arba sugriauti jos patogumą. Pasak dr. Sutera, patentuota oda, taip pat veganiška oda gali pasirodyti ypač sunku „įsilaužti“, nes medžiagai nėra daug vietos judėti, ištempti ir iš esmės formuoti unikalią jūsų pėdos formą. Kitame „ištempto“ spektro gale: „zomšos ir natūralios odos“, DR. Sutera pažymi: „kurie linkę„ suteikti “lengviau.„Jei jūsų sartorinis repertuaras, pasirinkęs, neturi šių medžiagų, išbandykite alternatyvą, padarytą imituoti tempimą ir jausmą, kad realūs sandoriai yra kažkas jaukių su audinių batais, pagamintais iš medvilnės ar drobės. (Šios medžiagos paprastai turi šiek tiek natūralaus „duoti“.) Be to, dr. Sutera siūlo „kvėpuojančią, vandeniui atsparią medžiagą“ (pagalvok „Gortex“) kaip puikų bagažinės audinį, ypač dėl sezono orų užgaidų.

Ieškoti arkos palaikymo

Kaip ir tvirtas draugas, jūsų bagažinės turėtų suteikti palaikymą. Konkrečiai parama, sako DR. Sutera. Taip pat žinomas kaip Arch palaikymas, vidpadžio palaikymas „… gali užkirsti kelią sausgyslei ir kulno skausmui, Velimir Petkov, DPM, anksčiau pasakojo gerai+gerai.

Patarimai, kaip padaryti nepatogius batus patogesnius

Jei jau nusipirkote porą batų ... ir jūs manote! Yra keletas dalykų.

Sušvelninkite išorę

Atminkite, kad mažiau žiaurios medžiagos turi daugiau dovanojimo, todėl jos tampa labiau kalios. Jei nusipirkote odinius batus, pabandykite „Ay“ šiam tikslui “. „Sutera“ siūlo nusipirkti batų odos minkštinimo produktą, sukurtą specialiai tam, kad kietą odą būtų mažiau tvirta, o ne laužyti juos „Hardway“ (skaitykite: Pėdų sąskaita) laikui bėgant.

Ištempkite

Kitas patarimas: fiziškai ištieskite batus naudodamiesi batų medžiu, pėdos formos prietaisu, kurį paslystate į batus, kad atsistok ant kojų ir sulaužytumėte batus, kol jų nenešiojate. Arba galėsite, kad batus profesionaliai ištemptų voratinklis, arba vietinėje batų remonto parduotuvėje.

Perjunkite kojines

Nors nėra tvirtų kojinių atrankos taisyklių ir tai tikrai priklauso nuo asmeninio pasirinkimo, DR. „Sutera“ atsargiai prieš kojines, kurios prideda didelę dalį. „Jei jūsų kojinės yra per storos nešiojant batus, jos galėtų prisidėti prie nedidelių lizdinių lizdų ir įaugusių nagų negalavimų iki rimtesnių sąlygų, tokių kaip suspaustas nervai ir pasmerkimas, hammerto ir bunijos“, - sako ji “, - sako ji. Vykdykite šiuos „Boot Pro“ patarimus ir šį rudenį galėsite pastatyti savo geriausią koją į priekį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.