Dermatologas ir dietologas prisiekia dėl šio žarnyno draugiško supermaisto už tai

Valdybos sertifikuotas dermatologas Dendy Engelman, MD, sutinka. „Kimchi ir kituose fermentuotuose maisto produktuose yra probiotikų, tokių kaip pieno rūgštis, ir fermentacijos vitaminai, kurie, kaip žinoma, turi imunostimuliacinį poveikį“, - paaiškina ji. „Šis poveikis padeda išvengti blogų bakterijų GI trakte ir skatinti geras bakterijas, kurios gali padėti kovoti su infekcinėmis ir atopinėmis ligomis.„DR. Engelmanas priduria, kad Kimchi pieno rūgšties bakterijos taip pat yra priešuždegiminės, todėl sumažėja niežtinčių ir nepatogių egzemos paūmėjimų rizika.)

Yra ir keletas tvirtų tyrimų, pagrindžiančių Kimchi egzemos kovos galias. Pirma, Tamburello cituoja 2021 m. Tyrimą, paskelbtą žurnale Prevencinė mityba ir maisto mokslas. „Tyrėjai nustatė, kad šešios pieno rūgšties bakterijų padermės kimchi padeda sumažinti pelių egzemos simptomus“, - dalijasi ji “, - dalijasi ji. Dar svarbiau, nors dar vienas tyrimas, paskelbtas 2017 m Azijos Ramiojo vandenyno klinikinės mitybos žurnalas Saw perspektyvūs rezultatai 7 222 žmonių dalyviai nuo 19 iki 49 metų. Tyrėjai nustatė, kad nuo 85 iki 158 gramų kimchi vartojimas per dieną yra „reikšmingai susijęs su mažesniu AD buvimu“, dar žinomu kaip atopinis dermatitas (dažniausiai pasitaikantis egzemos tipas). Tiesą sakant, tie, kurie valgė kimchi šiame diapazone.

Dėl nuorodos, 150 gramų kimchi prilygsta maždaug vienai taurei, todėl pabandykite siekti šiek tiek daugiau nei pusę tos dienos (bent jau), jei tikitės valgyti savo kelią į egzemos palengvėjimą. Tačiau dr. Engelmanas užsimena, kad daugiau gali būti labai nuolankesnė. „Daugybinių Kimchi porcijų per dieną vartojimas buvo susijęs su apsauginiu poveikiu nuo egzemos ir sumažėjusį egzemos vystymosi tikimybę“, - dalijasi ji “, - dalijasi ji.

Be to, „Tamburello“ iškviečia keletą svarbių FYI, kai reikia apsipirkti geriausio kimchi, kad palaikytumėte jūsų žarnyną ir odą. „Būtinai ieškokite„ Kimchi “, kuri yra neapdorota ir nepasterilizuota, kad būtų maksimalus probiotikų ir egzemos kovos privalumai, pavyzdžiui, švelnus„ Cleveland Kitchen “ir klasikinis kimchis. Šiluma nužudo sveikas bakterijas Kimchi mieste, todėl pasterizuotas, lentynos stabilus kimchi neturės tokios pačios egzemos kovos pranašumų “,-aiškina ji.

Papildomi Dermos patvirtinti patarimai, kaip palengvinti egzemą

Ne tik pakuoti savo plokštelę daugiau kimchi, dr. Engelmanas dalijasi dar keliais patarimais, kuriuos norėsite laikytis siekdami pažaboti egzemos simptomus.

Pirma, ji pataria naudoti losjoną ar drėkinamąjį kremą su pieno rūgštimi, nes paaiškėja, kad šis jėgainės ingredientas daro stebuklus, susijusius su egzemine oda maiste ir aktualios formos. „Pieno rūgštis veikia kaip švelnus pleiskanojimas ir drėgnasis, siekdamas pašalinti negyvas odos ląsteles ir išsaugoti odos drėgmę“, - paaiškina ji. Ji siūlo dažnai pritaikyti šiuos praturtintus drėkiklius ir anti-stich kremą.

Iš ten, dr. Engelmanas pažymi, kad žiema ypač apmokestina tuos. Šiuo atveju ji siūlo investuoti į drėkintuvą. „Drėkininkai padeda išlaikyti orą optimaliame drėgmės lygyje, o tai padeda jautriai odai išlikti hidratuoti, kad sumažėtų niežėjimas, dirginimas ir plyšys būtų sumažėjęs arba neatsiranda“, - Dermos dalies dalijasi Dermos dalies. Jos asmeninis mėgstamiausias yra baldakimo drėkintuvas: „Jis nenaudoja tik filtruojamo ir hidratuoto oro, taigi, kad ore drėgmė visada yra švaru.“(FWIW, tai taip pat gauna„ Team Well+Good “patvirtinimo antspaudą.)

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip šią žiemą palengvinti sausą, niežtinčią odą, peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.